Wie von fünf Pfund Bauchfett loswerden

Obwohl es schwierig ist, festzulegen, wo Fettabbau am Körper auftreten, können bewährte Methoden der Fettverbrennung mit Gewichtsverlust helfen und kann das Fett aus dem Bauch zur gleichen Zeit zu trimmen. Nach Angaben der American Council on Exercise , Fettabbau ist in der Regel gleichmäßig über den Körper verteilt und die Durchführung einer Mischung aus Bewegung und eine kalorienarme Diät kann Ihnen helfen Pfund unerwünschte Fett , von denen einige auf dem Bauch zu vergießen. Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Extra- Kalorien aus Softdrinks wie Limonade und Fruchtsäfte und Snacks wie Süßigkeiten oder Chips kann eine erhebliche Anzahl von Kalorien und Fette auf Ihre Ernährung . Laut der University of Maryland Medical Center, wenn Sie reduzieren Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 auf 1.000 Kalorien , können Sie 1 bis 2 £ verlieren . pro Woche . Dennoch sollten Männer ein Minimum von 1400 Kalorien pro Tag und Frauen ein Minimum von 1200 Kalorien pro Tag essen, um gesund genug zu trainieren, um zu bleiben.
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Erhöhen Sie Ihren täglichen körperlichen Aktivitäten. Ob Sie die Durchführung der Hausarbeit , beim Sport oder nach einem Workout-Routine , so lange wie Sie in Bewegung sind für 15 bis 30 Minuten pro Tag , kann es helfen Sie 2 oder mehr Pfund zu verlieren. Bauchfett in etwa zwei Wochen.
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Reduzieren Sie die Menge der Stress -Fragen in Ihrem Leben durch die Aufnahme von Meditation und Yoga. Dr. Epel , Associate Professor für Psychiatrie an der Universität Kalifornien in San Francisco sagt, dass Forschung durchgeführt wurde , dass Fett verbindet als direkte Folge von Stress. Nicht nur sind Sie eher bereit zu essen, während Sie gestresst sind, aber Ihr Körper speichert überschüssige Fett, wenn Stress -Signale werden an das Gehirn gesendet , so Dr. Epel .
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Essen Sie fünf oder sechs kleinere portionierten Mahlzeiten pro Tag statt zwei oder drei große Mahlzeiten. Dies erhöht den Stoffwechsel und beschleunigt den Gewichtsverlust Prozess . Rücke Ihre Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen und Low-Density- Lebensmittel wie Gemüse, Salate und frisches Obst . Seien Sie kreativ mit der Art der Lebensmittel, die Sie essen und mischen Sie Ihre Snacks täglich zu jeder Mahlzeit lustig und interessant zu halten. Mit dem Verzehr von weniger Nahrung pro sitzen und essen häufiger , können Sie so viel wie £ 4 zu verlieren. Fett in einem Zeitraum von zwei Wochen .