Wie viel Gewicht in kurzer Zeit verlieren

Du siehst auf den Kalender und realisieren Ihre Klassentreffen steht vor der Tür in zwei Wochen. Mit Blick auf sich selbst im Spiegel , du Panik. Sie wollen ab £ 10 zu nehmen, bevor die Wiedervereinigung , aber damit in zwei Wochen scheint unmöglich . Viele Menschen versuchen , Gewicht zu verlieren , aber frustriert , weil die Ergebnisse kommen zu langsam . Abnehmen schnell am Anfang können diejenigen ermutigen anfangen, und ermutigen langfristiges Engagement . Anleitung
1

Trinken acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag. Wasser hält den Körper mit Feuchtigkeit und hilft , die Muskeln zu straffen . Wasser hilft auch die Leber verstoffwechseln Fett schneller . Trinken Sie ein Glas Wasser 10 Minuten vor jeder Mahlzeit. Es bewirkt, dass Sie die volle bald fühlen, nachdem Sie anfangen zu essen . Vermeiden Sie außer Wasser zu trinken. Zuckerhaltige Getränke erhöhen den Appetit.
2

Essen Sie fünf Mahlzeiten am Tag. Essen häufiger kleinere Mahlzeiten und beschleunigt Ihren Stoffwechsel des Körpers , das Fett schneller zu verbrennen hilft . Beginnen Sie jeden Tag mit einem schönen Frühstück Stand . Ein gutes Frühstück Stechen beginnt der Körper den Stoffwechsel für den Tag. Zusätzlich zu den regelmäßigen Mahlzeiten Frühstück, Mittag-und Abendessen , zwei kalorienarme Snacks zwischen , damit Ihr Stoffwechsel gehen und verringern den Impuls, während der regulären Mahlzeit zu viel essen.
3

arbeiten Sie mit einer Kombination aus Gewichts-und Herz-Kreislauf -Übung. Krafttraining mit Gewichten erhöht den Stoffwechsel und stärkt die Muskeln . Laufen , Schwimmen, Radfahren oder Walking auf einem Laufband verbrennt Fett und stärkt Ihre Herzmuskel. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken während der Arbeit aus , um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
4

Aufhören zu essen Brot , Chips und Pasta. Schneiden Sie alle weißen Kornprodukte . Diese einfachen Kohlenhydrate werden schnell verdaut werden , so dass Sie mehr wollen. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit Gemüse. Ersatz Karotten für Chips in Mahlzeiten, und wählen Sie einen Thunfischsalat über ein Thunfisch-Sandwich .
5

Süßigkeiten ausschneiden . Vor allem vermeiden, gebacken und paniert Süßigkeiten wie Kekse, Donuts und Kuchen. Diese Diät- Zeitbomben schnell wieder Zucker in Fett und steigern den Appetit. Wenn Sie einen süßen sehnen , trinken Sie ein Glas Wasser oder einen Apfel essen, in Scheiben schneiden.
6

Aufhören zu essen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen . Das Verdauungssystem verlangsamt und der Körper verbrennt weniger Kalorien , als in der Nacht inaktiv bleiben.
7

Holen Sie sich mehr Schlaf . Immer mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht erfrischt , um bessere Entscheidungen im Laufe des Tages zu machen. Es steigert auch den Stoffwechsel .