Wie man Gewicht verlieren und gewinnen Vertrauen

Einer von drei amerikanischen Erwachsenen wird von medizinischen Standards als fettleibig , nach den Centers for Disease Control and Prevention . TeensHealth besagt, dass das Körperbild und Selbstvertrauen sind eng miteinander verbunden , vor allem bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen , die erklären könnte , warum die Leute so viel an , wie andere sie . Unabhängig davon, ob Sie suchen Gewichtsverlust, eine Stärkung des Vertrauens oder beides , müssen Sie zuerst an sich selbst glauben . Anleitung
Gewicht verlieren
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Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr . Der beste Weg, um Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen, ist durch die Schaffung eines Kalorienziel und Aufschreiben der Kalorienwerte, was Sie essen. Nach Angaben der National Institutes of Health , könnte man 20 bis 24 £ verlieren . in nur drei Monaten durch den Verzehr von 500 weniger Kalorien pro Tag und trainieren 30 Minuten täglich.
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Führen körperliche Aktivität. Egal, ob Sie joggen gehen oder einfach nur tun, aktiv Aufgaben rund um das Haus, wie Rasen mähen oder Saugen des Teppichs , 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag kann verbrennen 300 bis 400 Kalorien pro Tag , sagt ProHealth , ein Gewichtsverlust Management Website.
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag , das entspricht 64 Unzen Nach dem " Journal of Clinical Endocrinology " Trinkwasser hilft beschleunigen den Stoffwechsel , reduziert die Menge an Wasser Gewicht behält Ihr Körper und verhindert unnötige Heißhunger.
Gewinnen Vertrauen
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Umgeben Sie sich um positive Menschen . Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die erhebend, ermutigend sind und wer Sie zu akzeptieren , unabhängig von Ihrer Aktion. Solche Leute werden Ihnen helfen, ein Niveau von Selbstbewusstsein zu erreichen. Der Versuch , sich in jemanden, den Sie nicht , um die Akzeptanz in einer Gruppe von Kollegen oder Freunden zu gewinnen sind formen können Ihr Selbstbewusstsein beschädigt und Sie selbst bewusst . Suchen Sie nach Menschen, die deinen Charakter nicht beurteilen wird .
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Schließen Sie sich einer professionellen Club und realistische Ziele zu setzen . Mit Zielen, die unmöglich zu erreichen sind, können Entmutigung und Selbstzweifeln führen. Vereine sind eine gute Möglichkeit, mit dem Ziel für ein gemeinsames Ziel und Leistung als Ganzes , anstatt von sich. Fügen Vereine, die Ihre Talente und Fähigkeiten ansprechen können Sie von Ihrer Shell brechen, wie Sie Bindung mit anderen, die die gleiche Leidenschaft haben wie Sie .
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Helfen Sie anderen durch Service -Projekte. Durch Freiwilligen und gemeinnützigen Projekten , haben Sie die Möglichkeit, Beziehungen aufzubauen und zu Freundschaften . Nach Joanna Saisan , einem HelpGuide.org Spezialist , Wartung andere fühlen Sie sich besser über sich selbst und schafft ein Gefühl von Selbstwert und Selbstvertrauen. Starten Sie Ihre eigene Service-Projekt , einem Verein beitreten , die helfen, die Gemeinschaft spezialisiert hat, oder eine Organisation zu finden online. Non -Profit-Organisationen sind immer auf der Suche nach Freiwilligen, die in ihren Ursachen zu helfen.