Wie Sie kleinere Mahlzeiten essen , um Gewicht zu verlieren

In den 1950er Jahren , wog ein Blaubeer-Muffin 3 Unzen . Sein Urenkel des 21. Jahrhunderts ein Gewicht von mehr als sechs Unzen. Das Essen wird an Gewicht , und so ist die amerikanische Öffentlichkeit. Eine grundlegende , einfache Möglichkeit, die Auswirkungen der Monster Muffin entgegenzuwirken ist sich der Portionsgrößen zu sein . Essen Sie kleinere , aber nahrhafte Mahlzeiten , und Sie werden Gewicht verlieren. Anleitung
1

Verwenden Sie kleinere Platten . Zusammen mit dem Essen hat die amerikanische Teller größer geworden als gut. Eine kleinere Platte Tricks Ihre Augen sehen mehr in Essen. Dies ist eine gute Option, so lange wie Sie füllt sich die Platte mit einer Vielzahl von nahrhaften Elemente.
2

Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Essen . Erwachsene sollten sechs bis acht 8- Unzen trinken. Gläser Wasser pro Tag. Für einige kann dies eine Herausforderung sein. Wenn Sie trinken eine dieser Gläser vor jeder Mahlzeit , können Sie fast die Hälfte Ihres Wasser hatte ich schon .
3

Haben Sie ein Stück Obst , bevor Sie eine Mahlzeit zu essen. Obst aus eigener vielleicht nicht befriedigen , wenn Sie eine Diät bist , aber wenn du ein Stück vor jeder Mahlzeit haben , werden Sie wahrscheinlich weniger essen während der Mahlzeit , weil Ihr Magen wird voller.
4

Fügen Protein in jeder Mahlzeit. Essen Protein fühlen Sie sich voller länger , möglicherweise verhindern, dass Sie später schwelgen in etwas Mast .
5

Essen eine halbe Portion , als im Restaurant zu essen . Bild, das badewannengroßeSchale Nudeln so viele Restaurants bieten in diesen Tagen. Es ist normalerweise nicht möglich, alles essen , aber die meisten Menschen versuchen . Vermeiden Sie , dass unangenehm voll Gefühl , indem man den Teil in der Hälfte , sobald es hat Ihnen serviert. Besser noch, fragen Sie Ihren Server , um eine zusätzliche kleine Platte zu bringen, wenn das Essen kommt , so können Sie den Teil physisch sind Sie gehen zu essen zu trennen. Fühlen Sie sich frei zu teilen, was übrig bleibt , oder bringen Sie es zu Hause für ein oder zwei Mahlzeit.