Wie man Gewicht verlieren Mit einem Rebounder

Wenn Sie schlechte Gelenke in den Beinen und Knien zu haben, kann ein Trampolin ein gutes Training für Sie sein. Trampoline dergleichen Trampoline bieten dem Anwender eine Low- Impact-Training Option, die Stress reduziert auf die Gelenke und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, in der gleichen Zeit . Die National Weight Control Registry , berichtet , dass die Amerikaner , die durchschnittlich 30 Minuten pro Tag üben verlieren 15 £ . oder mehr, und halten Sie sie ab . Also mit 30 Minuten pro Tag , drei Tage in der Woche , können Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und mehr Energie selbst , was Sie brauchen
Musik -Player
Uhr ( Timer oder Stoppuhr)
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erstellen Trainingsplan mit Ihren Rebounder . Die empfohlene Menge an Bewegung mindestens drei Mal pro Woche für 30 Minuten pro Sitzung. Halten Sie ein Training anmelden oder Kalender als Motivation und um den Fortschritt zu verfolgen. Sie können auch einen Musik-Player , damit Sie einen Beat für Ihre Prall Routine erstellen und eine Uhr, um Ihre Trainingszeit zu überwachen. Steigern Sie Ihre Trainingszeit Sitzung , wie Sie entlang für die konsequente Gewichtsverlust zu gehen.
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Start Prellen langsam auf dem Trampolin mit den Füßen schulterbreit auseinander . Steigern Sie Ihre Absprunghöhedurch Schwingen Sie Ihre Arme . Die Erhöhung der Intensität Ihrer Sprungkraft oder der Sitzungszeit können die Anzahl der Kalorien, die Sie während Ihrer Übung erholt brennen erhöhen. Fitnesstraining für 30 Minuten auf dem Trampolin kann 120 Kalorien zu verbrennen.
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Führen Sie eine Jogging- Bewegung auf dem Trampolin . Joggen erhöht die Kalorienverbrennung durch die der traditionellen Übungen Prellen fast verdoppeln . Die heftige Bewegung Joggen , während das Pumpen Sie Ihre Arme erhöht die Trainingsintensität und hilft beschleunigen Gewichtsverlust.
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Gewichte in Ihre Rebounder Trainingseinheit . Rebounding Übungen helfen, Ihr Körpergewicht zu verlieren, aber Hanteln helfen, halten Sie Ihren Körper die gleiche fettfreien Körpermasse , so dass Sie Fett, keine Muskeln brennen. Wie Sie hüpfen oder joggen auf dem Trampolin , pumpen Sie die Arme nach oben und unten mit den Hanteln in der Hand. Führen Sie dies für die Gesamtheit der Sitzung oder bis Sie zufrieden sind.