Wie Sie ohne Diät Seien Dünn

Manche Leute wollen , Gewicht zu verlieren , wollen aber nicht auf Diät, Kalorien zählen oder denken über ihre Nahrungsaufnahme. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie verbrauchen oder mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen . Während Sie völlige Freiheit von zumindest einigen Nahrungsmittelbeschränkungen nicht finden können , können Sie Gewicht durch einige oder alle der folgenden Diät-Tipps haften zu verlieren. Anleitung
1

Folgen einer veganen Ernährung. Vegane Ernährung bedeuten, dass Sie aufgeben, Lebensmittel, die keine tierischen Produkte enthalten . Zusammen mit, dass , müssen Sie zu Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung ausschließen . Die Vertreter dieser Ernährungsplan , Kim und Rory Freedman Barnouin , sowohl früher in der Modellierung der Industrie , nicht sagen, man kann vergessen, Kalorien zu zählen . Essen Sie so viel Sie wollen, aber beschränken Sie sich auf Bio-Obst , Sojaprodukte , Gemüse, Bohnen , natürliche Lebensmittel , Nüsse und Vollkornprodukte. Brown Reis und minimalen Menge von Bio-Öle sind ebenfalls zugelassen. Fleisch, Fisch, Eier , Milch, Käse , Milchprodukte , raffiniertes Mehl , Zucker, künstlichen Zucker, Koffein und Chemikalien sind tabu. Snack nur, wenn Sie zu hungrig .
2

Essen Sie nach der "Fülle -Faktor. " Dieser Plan hilft , Gewicht zu verlieren durch die Auflistung Lebensmittel, die Sie voller länger mit weniger Kalorien bleiben zu helfen. Die "Fülle -Faktor" verwendet eine Bewertungsskala von null bis fünf , wobei fünf die höchste und Füllung. Zum Beispiel hat eine Wassermelone Fülle Faktor von 4,0 , Äpfel und Bananen 3.3 2.5. Die gleiche Menge an Kalorien aus einer Wassermelone wird Sie füllen mehr als die Kalorien in einem Apfel gefunden. Durch den Verzehr von Lebensmitteln vergleichbar , können Sie wahrscheinlich weniger zu essen und Gewicht verlieren.
3

Lernen Sie essen, was Sie sehnen. Das ist richtig, alles essen, was Sie wollen. Der Trick ist, mit Dur- Teil steuern. Gönnen Sie sich nur ein paar Bissen dieser Schokoladenkekse oder gebratenen Zwiebelringen , aber Ausgleich Ihre Ernährung mit gesunden Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und mageres Fleisch . Essen Sie langsam und genießen Sie diese Köstlichkeiten reichen . Stellen Sie sicher , ein wenig Protein enthalten zum Ausgleich den Stoffwechsel.
4

Übung kräftig . Laut der Website Daily.com Wissenschaft , Menschen, die mehr ausüben , wenn sie älter gewinnen weniger Gewicht als diejenigen, die mäßig ausüben . Übung hilft Gewichtszunahme, die wiederum hilft zu verhindern, Diabetes, Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Cholesterin und anderen Krankheiten zu verhindern. Die Studie verfolgt Läufer, die den gleichen Abstand über einen Zeitraum von sieben Jahren lief . Diejenigen, die mehr als 30 Meilen lief etwa die Hälfte des Gewichts als diejenigen, die weniger als 15 Meilen pro Woche lief wöchentlich gewonnen.
5

hinzufügen Krafttraining den Körper formen , wie Sie es haben wollen schauen . Ein persönlicher Trainer kann Ihnen dabei helfen.