Wie zu verlieren Gewicht und brennen schnell und natürlich

Unzählige Bücher , Ernährung , Bewegung Routinen und Strategien gibt , mit dem Ziel , Menschen zu helfen , Gewicht zu verlieren schnell und natürlich . Verschiedene Methoden besser für verschiedene Menschen , aber es ist nicht zu leugnen , dass schnell Gewicht zu verlieren ist nicht einfach, und eine Menge Leute, mit ihm zu kämpfen . Im Wesentlichen, wenn Sie weniger essen und mehr Sport treiben , werden Sie mehr Kalorien verbrennen , als Ihr Körper nimmt , und Sie werden Gewicht verlieren. Abnehmen ist zweifellos eine Herausforderung, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können , um es einfacher und schneller. Anleitung
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Trinken acht bis 10 Gläser Wasser jeden Tag . Wenn Ihr Körper ist immer mit Feuchtigkeit versorgt , wird Ihre Nieren in der Lage, leichter und schneller spülen Abfall , und Ihr Körper in der Lage, Fett besser verstoffwechseln . Trinken Wasser vor einer Mahlzeit kann auch fühlen Sie sich voller , schneller , die Ihnen hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden.
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten, öfter. Statt drei Mahlzeiten am Tag, fünf kleinere Mahlzeiten , gleichmäßig beabstandete wechseln. Dies ermöglicht eine leichtere Verdauung und Stoffwechsel. Genau wie Ihre Mutter sagte , aber noch ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene und gesunde Frühstück zu bekommen , oder du wirst den ganzen Tag Essen sehnen.
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Cardio-Übungen und Gewichtheben durchführen . Niemand wird in der Lage sein , um Ihre Six-Pack zu sehen , wenn es hinter einer Wand von Fett versteckt . Laufen, gehen und bekommen Ihr Herz pumpt , indem Herz-Kreislauf -Aktivitäten , um Kalorien und Ton Muskeln brennen.
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Verwenden Sie ein wenig Psychologie auf sich. Wählen Sie eine kleinere Platte während den Mahlzeiten. Kleinere Platten machen die Portionen größer erscheinen, und es wird angezeigt , dass Sie essen mehr , wenn es wirklich , Sie werden eine Senkung auf Ihre Portionen . Nach Farbe Psychologen, dunkler Platten Appetit unterdrücken , wo, wie hellen Gelb- , Rot-und Orangen sind in der Regel eine Person hungriger machen .
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Sie ein Tagebuch und planen Sie Ihre Mahlzeiten. Ein Journal können Sie dokumentieren und beobachten Ihre Fortschritte. Wenn Sie nicht verfolgen Ihre Erfolge und Misserfolge , wenn es um Gewichtsverlust geht, werden Sie nicht wissen , wenn Sie eine zusätzliche Push benötigen, oder wenn Sie Ihre Ziele getroffen habe. Ebenso planen Mahlzeiten können Sie auf Ziele arbeiten und verhindert, dass Sie machen Ausschlag Impuls Entscheidungen darüber, was zu essen.