Wie Intensivierung Abnehmen mit einem Crosstrainer

Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät mit Pedal -Plattformen und Arm Pole, die hin und her zu bewegen, um zu simulieren, Laufen, Skifahren , Treppen -Stepping und Wandern. Ihr Crosstrainer Training kann helfen, Kalorien zu verbrennen, aber die richtige Technik können Sie Ihr Training zu verbessern und Ihre Fettverbrennung sogar noch mehr. Durch die Verwendung von Ihrem Körper volle Bewegungsfreiheit in diesem intensiven Aerobic-Übungen , können Sie die Gewichtsabnahme zu intensivieren. Anleitung
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Ihre Arme schwingen . Einige elliptischen Maschinen können Sie auf Griffe halten, während Sie Ihre Beine die meiste Arbeit zu verrichten. Wählen Sie eine elliptische Maschinen , die bewegte Arm Pole haben . Intensivieren Sie Ihr Training und zusätzliche Kalorien zu verbrennen mit Oberkörperbewegungen .
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Stellen Sie Ihren Arm und Fuß Pole -Plattformen , damit Sie aufstehen gerader und durchzuführen, längere Schritte . Stellen Sie sicher, Ihre Arme vollständig aus-und einfahren , um die größte Menge an Bewegung zu ermöglichen. Stunting Ihre Bewegungen können Ihre elliptische Training weniger effektiv und weniger Fett zu verbrennen.
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Erhöhung der Widerstandseinstellung auf Ihrem Crosstrainer. Beginnen mit einem Widerstandswert von drei oder vier für ungefähr fünf Minuten. Nach fünf Minuten , erhöhen Sie die Intensität Ihres elliptische Training durch die Erhöhung der Widerstandsniveau von einem oder zwei alle fünf Minuten für 25 Minuten. Cool down Ihr Training , indem er die Widerstandsniveau um zwei für die letzten fünf Minuten für insgesamt 35 Minuten Training.