Wie man eine Diät-Plan -Einkaufsliste erstellen

Erstellen Sie Ihre eigenen Diät-Plan wird Ihnen helfen, in Ihren Gewichtsverlust Ziele erfolgreich zu sein . Ein Weg, um mit einer Diät- Plan zu halten ist es, eine Einkaufsliste zu organisieren. Mit einer Einkaufsliste , werden Sie eher für die gesunden Lebensmittel, die Sie brauchen, zu bestellen, statt Rückgriff auf ungesunde Optionen . Anleitung
1

Wählen Sie , welche Arten von Lebensmitteln, auf Ihre Ernährung zu essen. Für gesunde Gewichtsabnahme , füllen Sie Ihre Ernährung mit Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate . Statt zu essen Weißbrot und rotes Fleisch , wählen Sie Vollkornbrot und gegrillte Hähnchen , zum Beispiel. Schauen Sie sich ein Kalorienzähler- Buch, wenn Sie unsicher sind, ob bestimmte Lebensmittel gesund sind oder nicht. Diese Bücher bieten Informationen zur Ernährung , wie Kalorien -und Fettgehalt . Wenn Sie wissen, wie man gesunde Lebensmittel zu wählen , wird es leichter sein, einen Diätplan, Einkaufsliste erstellen.
2

Sammeln Sie Ihre Rezepte. Organisieren Sie alle Ihre gesunde Rezepte in einem Ordner. Markieren Sie alle Zutaten, die Sie mit einem Marker müssen .
3

erstellen eine Einkaufsliste . Auf der Basis der ersten beiden Schritte , trennen Sie Ihre Liste in verschiedene Abteilungen Lebensmittelgeschäft : Tiefkühlkost, produzieren , Getränke, Milchprodukte, Fleisch und Verschiedenes. Wenn Sie einkaufen, streichen Sie die Elemente auf der Liste , nachdem Sie sie in Ihre Einkaufswagengelegt haben ; dies wird Ihnen organisierten
halten.