geeigneten flachen Schuhen finden . Wenn Sie keine haben , können Sie in nackten Füßen springen. Trotzdem ist es sicherer, Trainer tragen, um Ihre Knöchel zu unterstützen.
2
Versuchen Sie, ein Grundsprungkraft . Stand in der Mitte des Mini-Trampolin mit den Füßen schulterbreit auseinander . Bbounce langsam und sanft , und beginnen, Ihre Füße vom Boden zu heben. Erhöhen Sie die Höhe der Sprungkraft , sobald Sie sich sicherer fühlen .
3
Alternative zwischen Gehen und Prellen . Heben Sie die Ferse des Fußes und hüpfen langsam auf die Zehen . Um zusätzliche Bewegung hinzuzufügen, schwingen Sie die Arme nach oben und unten . Dies wird Ihnen helfen , mehr Kalorien zu verbrennen.
4
Versuchen Sie, einen sanften Joggen auf dem Mini -Trampolin. Heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter über dem Boden , und erstellen Sie eine laufende Bewegung und Aktion . Schwingen Sie Ihre Arme , als ob Sie auf dem Boden gelaufen sind .
5 Sterne
Haben springt auf die Menge an Kalorien , die Sie brennen zu erhöhen. Bounce langsam und sanft auf den Boden mit den Füßen schulterbreit auseinander. Heben Sie die Arme , so dass sie in einem 90 -Grad-Winkel zu Ihrem Körper. Springen auf und ab , während Sie Ihre Arme auf und ab, dann wieder auf die Ausgangsposition.
6
Erhöhung der Aktivität und sprintet wieder auf dem Trampolin . Tun Sie dies für zwei Minuten ruhen Sie sich anschließend für zwei Minuten. Wiederholen Sie so oft wie Sie sich wohl fühlen .
7
Wechseln von Seite zu Seite und um das Trampolin mit beiden Füßen. Schwingen Sie Ihre Arme die gleiche Zeit, wie Sie für zusätzliche Kalorienverlusthüpfen.
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