Wie Gewicht Essen Äpfel und Trauben verlieren

Ein wesentliches Element der erfolgreichen Gewichtsabnahme ist eine ausgewogene Ernährung , die Obst enthält . Nach Angaben des United States Department of Agriculture , benötigen Sie zwei bis vier Portionen Obst pro Tag. Eine Portion Äpfel oder Trauben enthält weniger als 100 Kalorien , und sie wichtige Vitamine und Nährstoffe enthalten . Sie sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die aus dem Darmtrakt bewegen Abfälle trägt . Äpfel und Trauben sind reich an Vitamin A , ein Antioxidans , die Krankheiten und Reparaturen Hautzellen kämpft. Äpfel und Trauben können zu jeder Mahlzeit als Teil eines Gewichtsverlust Programm konsumiert werden. Anleitung
1

zum Frühstück hinzufügen. Sie können eine Tasse Trauben oder einen kleinen Apfel auf jede Art von Frühstück hinzuzufügen, ob du kalt oder warm Getreide essen. Essen Sie Obst separat oder mischen sie mit Müsli oder Haferflocken. Statt Kauf Joghurt mit Obst an der Unterseite, fügen Sie frisches Hackfleisch kleine Äpfel oder Trauben Joghurt , einige der Zucker geschnitten.
2

Ersatz für Junk-Food. Reichweite für einen Apfel oder eine Handvoll Trauben statt eines Schokoriegel oder Tüte Kartoffelchips . Sie reduzieren den Verbrauch von leeren Kalorien und fallen überschüssige Pfunde und Zentimeter . Äpfel und Trauben passen in Ihrem Geldbeutel , Sporttasche und Schreibtischschublade .
3

Gefriert Trauben. Gefrorene Trauben dienen als kalorienarme Gewichtsverlust süßen Leckereien im Sommer. Um gefrorenen Trauben zu machen, entfernen Sie sie von den Stielen , waschen und legen Sie sie in eine Schüssel oder Kunststoffbehälter . Trauben nehmen etwa fünf Stunden zu verfestigen. Sie können sie in kleine Plastiktüten zu trennen, um eine Portion zu machen.
4

in Salat essen . Trauben und Äpfel bringen Farbe in einem Gemüsesalat sowie einem süßen , würzigen Geschmack . Schneiden Sie Äpfel in mundgerechte Bits und kernlose Trauben verwenden . Wählen Sie dunkle Blattgemüse , wie die Gründung der Salat und fügen andere Zutaten, um es abzurunden . Sie können auch Trauben und Äpfel mit einem Salat hinzufügen, indem Sie einen kalorienarmen Fruchtgeschmack Dressing.
5

Machen Sie Ihr eigenes Obst Kebabs . Äpfel in Stücke schneiden und sie auf einem Spieß mit Trauben . Sie können roh oder Kebab Grill sie für eine knusprige Textur essen. Servieren Sie zum Nachtisch statt Torten oder Kuchen .
6

Probieren Sie verschiedene Apfel-und Rebsorten. Laut der University of Illinois Verlängerung, produziert die Vereinigten Staaten mehr als 2.500 Apfelsorten , so dass Sie nicht mit einem oder zwei Arten von Äpfeln langweilen. Mehr als 20 Rebsorten wachsen in den USA , obwohl die meisten für die Herstellung von Wein.