Wie zu 15 Pfund Fett verlieren schnell

Abnehmen durch Crash-Diäten können Defizite in der Ernährung und Osteoporose verursachen, und abfangen können Sie in einem Jo-Jo- Diät -Zyklus. Um schnell verlieren 15 Pfund Fett , sollten Sie Ihren Lebensstil durch die Erhöhung der Aktivität und geben Sie Ihre Ernährung ein makeover.Give Sie sich ein wenig mehr als sieben Wochen bis 15 Pfund verlieren einstellen MedlinePlus Die Website empfiehlt, verlieren Sie von nicht mehr als 2 Pfund pro Woche Schneiden Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr von 1.000 Kalorien seit 1 Pfund Fett hat 3500 calories.Keep daran, dass Kalorien über die Nahrung reduziert und durch Ausübung verbrannt werden. Anleitung
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Starten Sie ein Herz-Kreislauf -Intervall Routine-Übung oder passen Sie Ihre aktuelle kardiovaskuläre Übung , indem Abständen hinein. Schalten hin und her von der Arbeit in einem vertretbaren Intensität mit hoher Intensität für einige Minuten. Komplett 30 bis 45 Minuten pro Tag, drei Tage pro Woche . MayoClinic.com besagt, dass Intervalltraining verbrennt mehr Kalorien als stetige Cardio , was zu einer schnelleren Fettabbau und weniger langweilig.
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stärken und Muskeln durch den Einbau von Krafttraining Übungen, die den ganzen Körper trainieren . Muskelgewebe erhält sich durch die Verwendung eines viel Energie und daher ist es kurbelt den Ruhestoffwechselrate. Sie werden den ganzen Tag Fett zu verbrennen.
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Machen Sie intelligente Ernährung zu entscheiden . Essen Sie Gemüse und Obst für Faser und Kohlenhydrate. Verbrauchen Protein aus magerem Quellen wie Pute, Huhn und Fisch. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel , Zucker und verarbeitete Produkte. Koch Lebensmittel selbst, so können Sie die Zutaten und Teile zu kontrollieren. Verwenden Sie Herz-gesunde ungesättigte Öl wie Olivenöl zum Kochen.
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Füttern Sie Ihren Körper den ganzen Tag über , so dass Sie Ihren Stoffwechsel zwingen, wachsam und aktiv zu bleiben. Essen bis zu sechs Mal pro Tag , aber stellen Sie sicher, dass Sie kleine Portionen essen. Schneiden Sie Ihr Frühstück, Mittag-und Abendessen in der Hälfte , so dass Sie sechs kleinere Abschnitte unterteilen und diese über den Tag.
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Geben Sie Ihren Stoffwechsel einen Schub nach Konsum von drei bis fünf Tassen grünen Tee täglich. Grüner Tee enthält Catechine , die nach Colonhealth.net erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel , so dass Sie 70 Kalorien pro Tag mehr verbrennen.