Wie Sie Ihr Idealgewicht Manifest

Die Reduzierung oder ein gesundes Körpergewicht drastisch reduziert Ihr Risiko für Herzkrankheiten , Diabetes, bestimmte Krebserkrankungen und Depressionen. Während eine gesunde Ernährung und Bewegung sind entscheidend für den Erhalt Ihrer Ziele Gewichtsverlust , eine positive Denkweise auch dazu beitragen, Ihr Engagement für einen gesunden Lebensstil. Vorbereiten Sie sich körperlich und geistig kann dazu beitragen, Ihre Fähigkeit, erfolgreiche Ergebnisse mit Ihrer Diät und Gewichtsverlust Plan zu erreichen . Anleitung
Körperlich vorbereiten
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Verwenden Sie ein Online-Gesundheitsrechner zur Idealgewicht für Ihr Alter , Geschlecht und Höhe zu bestimmen. Sie können diese Berechnung manuell tun . Für Frauen, konvertieren Sie Ihre Höhe in Zoll und multiplizieren jeden Zentimeter über 5 Fuß 1,7 , dann fügen Sie 49 . Für Männer multiplizieren jeden Zentimeter über 5 Fuß 2,3 und fügen Sie dann 50 .
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Spielplan ausreichend Zeit zu trainieren. Anstatt Ausübung , wenn Sie Zeit , eine bestimmte Zeit, die nur für die körperliche Aktivität wird verwendet, beiseite zu haben. Dies wird Bewegung als Priorität festzulegen und steigern Sie Ihre Wahrscheinlichkeit nach durch mit ihm.
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Bestimmen Sie die Formen der Übung werden Sie teilnehmen in. Wenn Ihr Klima ist nicht ideal für die Bewegung im Freien dann den Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio kann eine Alternative sein. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kann auch ermöglicht es Ihnen, in Klassen und andere gruppenbezogene Bewegungsaktivitäten zu beteiligen.
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erstellen Diät oder Ernährungsplan, die verwendet werden, um Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen wird. Stellen Sie sicher, dass Sie bewusst und vorbereitet für den Erwartungen der Diät sind. Es ist auch wichtig zu erkennen, welche Bereiche Ihres Lebensstils müssen geändert werden, um für die neue Ernährungsplan zu kompensieren wird. Die Änderungen, die Sie brauchen, um die kann variieren, aber könnte auch lernen, gesunde Lebensmittel zu entscheiden , die Begrenzung Alkoholkonsum und zu lernen, Kalorienverbrauch verfolgen. Achten Sie auf alle Handlungen , die den Erfolg mit Ihren Gewichtsverlust Ziele verhindern können, und Maßnahmen ergreifen, um sie zu ändern.
Vorbereitung Psychisch
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Stellen ein Gelübde , sich selbst und bleiben engagiert zu. Lassen Sie sich nicht auf Wege aus der Ihr Engagement zu einem gesünderen Lebensstil zu rationalisieren. Gesundheits-und Fitness-Zeitschriften kann Geschichten von anderen, die Gewichtsabnahme erreicht , die eine Quelle der positiven Motivation bieten können. Es kann auch
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Praxis Geduld mit sich selbst hilfreich sein, einen Coach, Trainer oder Freund, der in Halten Sie in Ihrem Handeln Rechenschaft helfen können. . Es ist nicht möglich, £ 25 zu gewinnen. über Nacht , und Sie werden sicherlich nicht verlieren so schnell. Nicht in der Suche nach der Ziellinie erwischt. Erinnern Sie sich , warum Sie tun dies jeden Tag werden und schwelgen in den kleinen Leistungen, die Sie machen.
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Beitrag motiv zitiert in der Nähe Ihres Spiegel und Küche. Posting positive Worte kann verhindern, ungesunde Ernährung in der Küche und arbeiten als Ermutigung, wenn Sie vor einem Spiegel stehen .