Wie Zucker & beseitigen Gewicht zu verlieren

Egal , wie intensiv Ihr Trainingsprogramm ist , kann der Prozess der Gewichtsabnahme leicht durch schlechte Ernährungsgewohnheiten entgleist werden, insbesondere , wenn sie den Konsum von Zucker enthalten. Zucker macht Sie Gewichtszunahme durch schnelles Aufstocken Ihren Blutzuckerspiegel und zwingen Sie Ihren Körper , Fett zu erstellen. Um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab , können Sie Zucker vom Speiseplan zu streichen und ersetzen Sie Süßigkeiten mit gesunden Alternativen. Anleitung
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ändern Frühschoppen . Kaffee-Liebhaber können feststellen, Beseitigung von Zucker besonders schwierig , aber wenn Sie Ihren Tag mit mehreren Löffeln , Hunderte von Kalorien, die Sie auf Ihre Ernährung vor dem Frühstück hinzugefügt haben . Die gesündeste Option ist, um Kaffee mit etwas gesünder, wie grüner Tee ersetzen. Wenn Sie weiterhin Kaffee trinken zu tun , sollten Sie eine alternative Süßungsmittel wie Honig , Agavendicksaft oder Stevia- Pulver.
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Ersetzen ungesunde Snacks . Wenn Sie eine Handvoll Pralinen hier und dort ein paar Pfefferminzbonbons greifen , sind Sie wahrscheinlich die Einnahme mehr Zucker als Sie denken. Es ist wichtig, Snack zwischen den Mahlzeiten , um den Stoffwechsel zu halten , aber stellen Sie sicher, dass Sie essen hohen Protein-und ballaststoffreiche Lebensmittel sind . Verbrauchen Sie rohe Nüsse , frisches Obst und Gemüse Scheiben . Setzen Sie diese Snacks in Plastikbeutel und bringen sie an die Arbeit , damit Sie nicht von den Büro Donuts versucht werden.
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Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate. Zucker ist nicht nur in seiner berühmten weißen granulierter Form existieren. Es ist auch in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Kekse, gesüßt Joghurt, Müsli und Brot , die alle diese "versteckten" Zucker, die zu Gewichtszunahme und schlechte Gesundheit beitragen enthalten gefunden. Durch die Vermeidung dieser Lebensmittel , werden Sie nicht erleben schnellen Spitzen und fällt in Zuckerspiegels. Als Ergebnis , werden Sie weniger Verlangen nach Zucker zu erleben.
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weg von Zuckerersatzstoffen fernhalten. Künstliche Süßstoffe werben den gleichen Geschmack wie Zucker nur mit einem Bruchteil der Kalorien. Das mag wahr sein, aber sie schädliche Stoffe wie Aspartam und Saccharin , die Chromspiegel zu senken und machen den Zuckerstoffwechsel noch schwieriger enthalten . Wenn Sie Lust ein Süßungsmittel , verwenden natürliche Roh-Honig , Melasse oder Stevia , von denen keine Spikes verursachen Blutzuckerspiegels .