Lebensmittel, die in der Abnahme Fat Tummy

Viele träumen Erreichung dieses perfekt flachen Bauch oder Six-Pack abs . Bierliebhaber , die im mittleren Alter , oder bereits schwangere Frauen wollen oft , um überschüssige Pfunde in der Bauchgegend zu vergießen. Noch wichtiger ist , die Durchführung zusätzliches Gewicht in Ihr Mittelteil kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Stoffwechselsyndromenführen . Während eine gesunde , kontrollierte Kalorien Ernährung und regelmäßige Bewegung ist die beste Wahl für einen schlankeren Körperbau, Verzehr bestimmter Lebensmittel können helfen, zu verbannen Bauch Fett . Avocados

Einfach ungesättigte Fette in Avocados kann das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren . Diese einfach ungesättigten Fettsäuren können die Blutzuckerspitzen , die den Körper von Speicherung von Fett im Bauchbereich stoppt reduzieren. Andere Lebensmittel aus guten einfach ungesättigten Fettsäuren aus Nüssen, Samen , Oliven, Sojabohnen, Oliven-und Rapsöl . Obwohl als gesunde Fette , sollten Sie einfach ungesättigte Fette in Maßen aufgrund ihrer hohen Kaloriengehalt zu konsumieren.
Ganze Körner

kalorienreduzierten Ernährung reich an Vollkorn schneidet überschüssige Fett im Mittelteil. Reduzierung des Verbrauchs von raffinierten Kohlenhydrate wie Weißbrot, macht es einfacher, Fettablagerung entlang des Bauches zu reduzieren. Der hohe Ballaststoffgehalt in Vollkorn steuert auch Hunger länger als raffinierte Kohlenhydrate .
Schokoladenmagermilch

Die perfekte Balance von Kohlenhydraten und Eiweiß, fördert die Schokoladenmilch Muskelaufbau und macht es zum perfekten Getränk nach dem Training zu beschleunigen Genesung.
griechischer Joghurt

die Kombination von Kohlenhydraten und Eiweiß in der griechischen Joghurt hilft stabilisieren Insulin, ein Hormon, das sagt Ihr Körper Kalorien als Fett zu speichern , wenn die Werte zu hoch . Die guten Bakterien in Joghurt fördert auch das Wachstum von guten Bakterien im Darm , sinkende andere Ursachen von Blähungen im Bauch .
Heidelbeeren

Gepackt mit Antioxidantien , Blaubeeren kann den Blutfluss zu verbessern und liefern mehr Sauerstoff zu den Muskeln , so dass Bauch Trimmen Cardio-Training produktiver. Das Vitamin C und Kalium in den Blaubeeren gefunden begrenzt Natrium verursacht Blähungen und fügt auf die Wirksamkeit der Fett -Targeting Übung.
Green Tea

Drei Tassen grüner Tee pro Tag kann Ihren Stoffwechsel und Kalorien zu verbrennen. Eine Verbindung wie ECGC , ein starkes Antioxidans im grünen Tee gefunden , bekannt macht es einfacher, Fett und weniger Cholesterin zu verbrennen.