Wie Sie Ihr eigenes Gewicht-Verlust durch Bewegung Berechnen

Ihr Körper bei jedem Essen und Trinken setzen in sie reagiert in gewisser Weise. Diese Reaktionen sind entweder erwünscht oder unerwünscht ist, auf das, was Ihre Ziele sind . Gewichtsverlust ist eine Reaktion Ihres Körpers hat und ein gewünschtes Ziel und viele Menschen versuchen, nicht erreichen . Wissenschaft und Gewichtsverlust gehen Hand in Hand . Alles, was Sie in Ihrem Körper enthält eine bestimmte Menge an Kalorien. Kalorien sind die Maßeinheit für die in der Nahrung enthaltene Energie . Ein Pfund Körperfett enthält 3.500 Kalorien. Durch die Verwendung einfacher Mathematik, Abbildung Ihrer eigenen Gewichtsverlust -Fähigkeit. Anleitung
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Bestimmen Sie Ihre täglichen und wöchentlichen Kalorienzufuhr. Record, in einer Zeitschrift , die alle das Essen und die Getränke, die Sie an einem Tag verbrauchen . Finden Sie die Menge an Kalorien in jeder durch Lesen angebracht Etiketten oder das Finden der Informationen online. Fügen Sie die Kalorien nur der Betrag, den Sie essen oder trinken in einem bestimmten Tag . Multiplizieren von sieben auf Ihre ungefähre wöchentliche Aufnahme zu bekommen.
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Wählen Sie eine Routine-Übung. Suchen Sie im Internet , Bücher und Zeitschriften lesen oder konsultieren Sie einen örtlichen Fitness-Studio für die beliebtesten Trainingsprogramme.
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Finden Sie heraus, wie viele Kalorien in dem gewählten Übung verbrennt pro 30 Minuten. Führen Sie eine Internet-Suche , um diese Summen zu entdecken. Verwenden Sie Stichworte wie " Kalorien verbrannt. "
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Abbildung , wie viele Kalorien Sie insgesamt von der Übung verbrennen pro Tag. Wenn Sie 1 Stunde trainieren, multiplizieren Sie die Kalorien in Schritt 3 durch zwei verbrannt , um eine tägliche Gesamt zu bekommen.
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Berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr eingestellt . Subtrahieren Sie die Gesamtkalorien während der Übung aus Ihrer täglichen Kalorienzufuhr in Schritt 1 verbrannt.
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Setzen Sie ein Ziel , um 500 Kalorien pro Tag mehr als Sie nehmen derzeit in. Dies summiert die 3500 zusätzliche Kalorien verbrennen Sie brauchen pro Woche zu verbrennen , um ein Pfund Körperfett zu verlieren .