Anleitung zum Abnehmen Schnell

Manchmal , um die Pfunde schnell, weil einer bevorstehenden Anlass , wie ein Klassentreffen oder eine Hochzeit verlieren wollen. Was auch immer Ihr Grund für den Wunsch, schnell Gewicht zu verlieren , ist die harte Wahrheit, dass der einzig sichere Weg, um die Pfunde loszuwerden ist durch richtige Ernährung und Bewegung. Anleitung

1 zu 1.050 bis 1.200 Kalorien pro Tag Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Auf diesem Plan , können Sie sich 3 bis 5 Pfund pro Woche verlieren bis . Füllen Sie Ihre Ernährung mit Obst , Gemüse , Sojaprodukte , Eiweiß, Fisch und mageres Fleisch. Vermeiden Sie essen zu viel Stärke , mit Zusatz von Zucker , tierische Fette und Milchprodukte, nach WebMD .
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Übung in einem moderaten Tempo für mindestens eine Stunde pro Tag. Cardio verbrennt die meisten Kalorien , aber es ist auch wichtig, um das Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm auch ein paar Stunden pro Woche. Wenn Sie nicht auf Herz zu tun haben, versuchen zu gehen mindestens 15.000 Schritte pro Tag , empfiehlt WebMD . Die Treppen statt des Aufzugs und die Reinigung Ihres Hauses kann auch zusätzliche Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag.
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Ablehnen Diäten . Bleiben Sie weg von jeglichen Diätpläne, die Pillen, Abführmitteln , Fasten oder Tränke zu fördern. Schneiden Kalorien unter 1050 pro Tag ist keine gute Idee , denn Sie brauchen, um Energie zu haben , um richtig trainieren.