Einfache Weight Loss Diet Foods

Essen mehr Kalorien, als Sie führt zu Gewichtszunahme zu verbrennen. Essen weniger Kalorien, als Sie führt zu Gewichtsverlust zu brennen. Diese einfachen Tatsachen sollte die Grundlage für Ihre Diät -Plan. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung schneiden und ersetzen sie durch kalorienarme Alternativen , werden Sie Gewicht verlieren. Aber vergessen Sie nicht , dass eine gesunde , ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Kalorien zu schneiden . Es sorgt dafür, dass Ihr Körper ist noch immer alle Nährstoffe, die er braucht. Einfache Weight - Loss Diet

Einige Diäten behaupten, dass dadurch bestimmte Arten von Lebensmitteln zu einer größeren Gewichtsverlust führen . Experten uneinig . Ein Bericht von School of Public Health der Harvard University , sagt , dass die Beschränkung bestimmter Arten von Lebensmitteln ( zum Beispiel als eine kohlenhydratarme , proteinreiche Ernährung tun könnte ) hat wenig oder keinen Nutzen für die langfristige Gewichtsabnahme . Forscher an der UCLA sagen: " Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel . Gleichgewicht ist der Schlüssel. "

UCLA hat einige Ernährungsstrategienzur Gewichtsreduktion gelegt . Sie sagen, der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist , regelmäßig zu trainieren und essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung . Die U.S.D.A. Ernährungspyramide ist ein hervorragendes Beispiel für eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von gesunden Nahrungsquellen enthält .

Begrenzung bestimmte Arten von Lebensmitteln sicherlich helfen können. Entsprechend UCLA weist ein Gramm Fett " mehr als zweimal die Kalorien als entweder Kohlenhydrat oder Protein. " Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Fett - mit fettarmen Alternativen zu ersetzen , können Sie die gleiche Gesamtmenge der Nahrung zu essen , aber immer noch Kalorien zu schneiden . Statt fettreiche Lebensmittel , essen viele Ballaststoffe (Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ) . Fiber fühlt man sich voll , während immer noch Nährstoffe, die Ihr Körper braucht .

Aber nicht eine fettarme Ernährung zu weit führen . Denken Sie daran , dass " Balance ist der Schlüssel. " UCLA sagt, dass einige ungesättigte Fette sind gut für Sie und wird Ihnen helfen auslösen ein Gefühl der Sättigung . Sie empfehlen, indem Sie einige gesunde Quellen von ungesättigten Fettsäuren auf Ihre Ernährung , wie Nüsse, ein wenig Olivenöl oder Erdnussbutter.

Nahrungsquellen , die reich an Proteinen sind geben dem Körper ein Gefühl von Fülle . Huhn ohne Haut , mageres Fleisch , Bohnen , Eiweiß und fettarme Milchprodukte sind alle ausgezeichnete Proteinquellen und relativ kalorienarm .

Auch , können Sie nicht haben , um die schlechten Lebensmittel, die Sie lieben, ganz zu vermeiden , um Gewicht zu verlieren. UCLA darauf hin, dass Teil-Steuerung kann einen großen Unterschied in der täglichen Kalorienaufnahme zu machen. Zum Beispiel empfiehlt die Ernährungspyramide , dass eine Portion Pasta rund 1 oz . (100 Kalorien). Ein typisches Restaurant ist Teil 6 Unzen (600 Kalorien) - sechs Mal mehr als die empfohlene Menge . Durch Schneiden Sie Ihre Portionsgröße , können Sie konvertieren , was gewesen wäre, eine ungesunde Mahlzeit in eine für eine kalorienarme Diät Mahlzeit haben .