Wie Yo- Yo Diät überwinden

Wenn Sie Gewicht verlieren und gewinnen wiederholt es gleich wieder durch übertriebene Diäten , könnten Sie ein Jo-Jo- dieter sein . Es ist ein Teufelskreis, der unmöglich zu brechen scheinen . Glücklicherweise gibt es einige Techniken, um Jo-Jo- Diäten für immer zu überwinden. Anleitung
1

Diäten vermeiden. Diäten, die einfach Gewichtsverlust durch Abführmittel , Pillen oder unsymmetrische Lebensmittel Entscheidungen behaupten, sind nicht gesund und nicht gut für die langfristige Gewichtsabnahme. Sobald Sie das Gewicht verloren haben, sind Sie wahrscheinlich zu gehen zurück zu Ihren alten Essgewohnheiten , weil Diäten haben Sie nicht lehren, wie man vernünftig essen . Eine bessere Strategie ist es, Lebensmittel , die nahrhaft sind zu essen , aber das auch halten Sie voll, wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte.
2

Fügen Sie ein oder zwei gesunde gesunde Verhaltensweisen zu Ihrer regelmäßigen Routine jeden Tag. Wenn Sie auf realistischen Veränderungen im Lebensstil konzentrieren, werden Sie bei der Gewichtsabnahme , als wenn Sie eine strenge Diät versuchen, erfolgreicher zu sein. Versuchen Sie, nur eine Hilfe beim Abendessen statt zwei haben , oder zu Fuß Ihr Hund jeden Morgen für 30 Minuten.
3

Halten Sie eine Diät- Tagebuch. Notieren Sie alles, was Sie essen und wie viel Sie jeden Tag üben . Wenn Sie etwas ungesund gegessen oder übersprungen ein Training , schreiben Sie es auf . Dies wird Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, am nächsten Tag.
4

Entscheiden Sie, ob es irgendwelche zugrunde liegenden emotionalen Probleme, die Sie zu Jo-Jo- Diät verursachen. Betrachten Sie die Ereignisse im Leben , die mit Gewichts Gewinne oder Verluste zusammenfiel, wie ein Todesfall in der Familie oder ein Verlust des Arbeitsplatzes . Betrachten Sie im Gespräch mit einem Therapeuten über jegliche emotionale Probleme.