Wie fünf Pfund verlieren leicht

Es gibt unzählige Diäten gibt , und die Argumente für und gegen sie sind endlos. Das Beste, was Sie tun können, ist zu untersuchen , welche Art von Ernährung für Sie klingt richtig . Eine drastische Reduzierung der Kohlenhydrate wurde bekannt, helfen, Diät Gewicht zu verlieren schnell . Sie können auch versuchen einen Teil Kontroll-Diät - die Begrenzung Ihrer Abschnitte können den Trick. Zwar ist es kein Geheimnis, dass gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung wirkt Wunder für die meisten Menschen tun , manchmal braucht man einfach ein wenig Starthilfe , um eine schnelle Fünf-Pfund Gewichtsverlust zu erreichen . Aber fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie jede Gewichtsabnahme , insbesondere , wenn Sie spezielle Gesundheitsbedingungen haben . Anleitung
Portion Control
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Genießen Sie Ihr Essen , aber Ihre Portionen zu begrenzen. Die meisten Mahlzeiten in Restaurants serviert werden, sind drei mal so groß wie der Magen . Wenn Sie Buffet speisen , können Sie so viel wie sechs Mal den Magen essen Größe in nur einer Mahlzeit.
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Machen Sie eine Faust . Die Größe Ihrer Faust ist die ungefähre Größe der Magen. Nutzen Sie diese einfache Messung , Ihre Nahrungsaufnahme anzupassen. Eine Vorspeise Teil ist in der Regel die richtige Größe für eine Mahlzeit.
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Mit der Handfläche der Hand, um ein Gefühl dafür, wie viel Protein Sie sollten zu jeder Mahlzeit essen. Füllen Sie den Rest Ihres kleinen Teller mit Gemüse.
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Begrenzen Sie Ihr Dessert zu drei kleinen Bissen . Portion Control ist nicht über entziehen sich jeglicher Art von Lebensmitteln - auch Nachtisch. Portion Control ist über die Begrenzung der Menge der Lebensmittel, die Sie in Ihrem Körper , was zu einer Einschränkung der Kalorienaufnahme als auch.
Nieder Kohlenhydrate
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Reduzieren Sie Kohlenhydrate für schnellen Gewichtsverlust . Limit- Kohlenhydrate wie Brot, Getreide, Reis , stärkehaltige Gemüse und Obst, und erhöhen Sie die Aufnahme von Proteinen und Fetten. Eine tägliche Einnahme Grenze von 50 bis 150 Gramm Kohlenhydrate ist das ideal.
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Wählen Sie eine kohlenhydratarme Diät , die Ihren Zielen passt . Beispiele für Low-Carb- Diäten sind die Atkins-Diät und die Zone-Diät . Jede Diät hat verschiedene Einschränkungen und Anregungen ; Experiment, um festzustellen, welche am besten für Sie .
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Verbrauchen Sie eine kohlenhydratarme Diät mit Schwerpunkt auf Bio-Fleisch , Freilandhaltung Geflügel , frische Wildfisch , Bio-Eier und einige nicht-stärkehaltigen Bio-Gemüse, wie Spargel , Artischocken und Brokkoli. Schneiden Sie Getreide, Bohnen , Früchte, Brot, Süßigkeiten , Teigwaren und stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln. Versuchen Sie, frischen Bio- Lebensmittel so oft wie möglich essen. Das ist besser für den Körper insgesamt, aber auch helfen, den Verdauungsprozess, da weniger Hormone und Pestizide im Essen vorhanden sein.
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Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme während Ihrer Diät zu spülen Verunreinigungen in Ihre Muskeln und anderen Geweben. Sie können sich für etwas frische Zitrone in Ihr Wasser drücken oder ziehen es mit ein paar Gurkenscheiben , für Abwechslung.