Die Auswirkungen der Konsum von weniger als 1000 Kalorien täglich

Gesunde Kalorienzufuhr hängt von der individuellen Größe und Stoffwechsel , aber die meisten Erwachsenen brauchen etwa 2.000 Kalorien pro Tag, um richtig zu funktionieren. Nach Angaben der American College of Sports Medicine , sollten Frauen nie essen weniger als 1.200 Kalorien pro Tag , und die Menschen müssen mindestens 1800 . Flüssige Ernährung , Hungerkuren und Diäten, die auf 1.000 oder weniger Kalorien täglich kürzen kann vorübergehend nicht, aber die Ergebnisse werden nicht lange. Verlust von Muskelgewebe

Wenn Ihr Körper nicht die Energie, die er benötigt, von der Kalorienzufuhr bekommen, wird es in eine halbHungerZustandgehen und suchen nach alternativen Energiespeicher im Körper. Obwohl der Körper Fett zu verbrennen, auf diese Weise im Laufe der Zeit wird es auch brennen Muskelgewebe. Dies kann schließlich zu Herzproblemen und abnormalen Rhythmen führen, da das Herz des Herzmuskels gemacht .
Langsameren Stoffwechsel

Der Verlust von Muskelmasse mit eingeschränkten Diäten assoziiert verlangsamt unten den Stoffwechsel des Körpers ist seit Muskel der wichtigste Faktor für die Stoffwechselrate . Dies verringert die körpereigenen Energiebedarf , so dass, wenn eine Person beginnt wieder normal essen sie mehr Gewicht , als sie es vor Beginn der Diät gewonnen haben, zu gewinnen. Nach der McKinley Health Center an der Universität von Illinois, kann ein restricted- Kalorien-Diät den Stoffwechsel bis zu 30% zu verlangsamen.
Fatigue

richtige Gewicht Verlust Plan sollte ein Trainingsprogramm gehören . Energie aus Kalorienzufuhr ist erforderlich, um diese Übungen , sowie alltägliche Aktivitäten wie am Telefon zu sprechen , Tippen auf dem Computer , die Zähne putzen und sogar die Verdauung der Nahrung zu tanken. Wenn Sie nicht genügend Kalorien zu bekommen, um diese Aktivitäten zu tanken , werden Sie nicht die Energie, sich zu bewegen und selbst alltägliche Aktivitäten wird anstrengend und schwierig werden .
Hunger

Stark Beschränkung Kalorien - entweder durch das Auslassen von Mahlzeiten oder Essen winzigen Portionen - offensichtlich , um den Hunger zu führen. Schließlich unmöglich wird es , diese Heißhungerattacken , die übermäßig essen oder binging führen kann ignorieren. Sobald ein Crash- dieter beginnt in der Regel (oder zu) wieder zu essen , wird das ganze Gewicht wieder. Rückschnitt Kalorien können bei gesunden , langfristigen Gewichtsverlust führen , aber Abstriche zu 1.000 oder weniger Kalorien werden nur in der Kurzzeit- Arbeit .