Wie man Gewicht verlieren Mit einem Schritt Machine

Wie ein Herz-Kreislauf Trainingsgerät entwickelt, um unerwünschte Kalorien und Fett zu verbrennen, erreicht die Maschine Schritt die gleiche Wirkung des Kletterns Treppen . Nach Gesundes Gewicht Forums Calorie Calculator , wird ein 185 -Pfund- Erwachsenen 277 Kalorien in 30 Minuten mit dem Stepper Trainingseinheit verbrennen. Mit einer gesunden Ernährung und körperliche Bewegung drei Mal pro Woche auf dem Stepper , werden Sie deutliche Unterschiede in Ihr Energieniveau und Gewicht zu sehen. Was Sie
Schritt Maschine Brauchen
Hanteln oder Gewichtsmanschetten
Weitere Anweisungen anzeigen
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Schritt auf dem Stepper und wählen Sie die "Manuell" Programm-Modus . Dieses Programm ermöglicht es Ihnen, Ihre Geschwindigkeit an der Maschine einstellen , so dass Sie andere Aktivitäten wie Trinkwasser -und Wisch Ihr Gesicht , ohne zu stoppen durchführen können. Stoppen wird dazu führen, Herzfrequenz sinken und verringern die Effektivität des Trainings zu .
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Widerstand der Schritt Maschine anheben . Wie Sie durch Ihre Trainingsfortschritt , können Sie Geschwindigkeit und Widerstand zu erhöhen , Gewichtsverlust in der gleichen Höhe der Zeit zu maximieren. Die Erhöhung der Resistenz bewirkt, dass die Maschine , um die Steigung zu erhöhen, so dass Sie mehr Energie aufwenden und mehr Kalorien verbrennen .
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Verwenden Sie leichte Gewichte während Sie arbeiten. Ankle Gewichte und eine Reihe von Licht -Hanteln können die Kalorien pro Minute mit jedem Schritt verbrannt zu erhöhen. Benutze sie, um Kopfdrücken , Bizeps-Curls und andere Oberkörper -Übungen durchführen .