Wie am Nicht etwas zu essen , um Gewicht verlieren Fokus

Sie können Gewicht durch die Konzentration auf Aktivitäten wie Arbeit und Bewegung gegenüber sitzende Tätigkeiten wie Fernsehen oder Videospiele spielen zu verlieren. Übung sendet chemische Endorphine , um Ihr Gehirn , die Gefühle der Zufriedenheit zu schaffen , wie auch Nahrung. Übung erhöht auch den Stoffwechsel, die Ihr Körper gespeichertes Fett verbrennen Kalorien, so dass Sie Gewicht verlieren können. Trinken Wasser füllt den Magen , so dass sie voll und nicht hungrig fühlt . Nicht etwas zu essen, zwingt den Körper in Hunger-Modus , so dass Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen , so dass die Gewichtsabnahme erschwert. Sie können sich auf den Verzehr von kleinen Snacks von Wasser- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , um Gewicht zu verlieren, konzentrieren. Was Sie brauchen
Wasser
Obst und gemüse für High - Faser-Lebensmittel
Routine-Übung
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1

Trinken ein koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder ein Energy-Drink , um Starthilfe Ihren Stoffwechsel in den Morgen. Trinken Sie mindestens zwei 8- Unze-Gläser Wasser . Essen Sie eine Portion Obst oder eine ballast Getreide für das Frühstück.
2

Komplett 20 bis 30 Minuten von einem Cardio-Training aus wie Gehen , Laufen oder Aerobic-Übungen. Das hält Ihr Stoffwechsel arbeitet mit einer hohen Geschwindigkeit , so dass sie brechen die Nahrung deine verbraucht .
3

Essen eine kalorienarme , ballaststoffreiche Snacks wie z. B. ein Müsli-Riegel, ein Stück Obst oder rohem Gemüse. Trinken Sie mindestens zwei 8- Unze-Gläser Wasser . Packen Wasser und gesunde Snacks wie eine Handvoll Cashew-Nüsse, Obst oder Energieriegel , um während Ihres Arbeitstages vor dem Mittagessen und zwischen Mittag-und Abendessen.
4

Essen eine kalorienarme , ballaststoffreiche Mittagessen wie einem Salat. Geben Sie zwei bis drei Unzen ein mageres Eiweiß wie Huhn, Thunfisch oder Lachs. Essen einen kleinen Teil eines mageres Eiweiß macht satt , so dass Sie weniger geneigt, sich zu konzentrieren und Binge auf ungesunde Snacks und Kohlenhydrate sind . Trinken Sie zwei 8-Unze- Gläser Wasser .
5

Machen Sie einen Spaziergang nach dem Mittagessen , um den Stoffwechsel Arbeits halten und Brennen verbraucht Kalorien.
6

essen eine ballast , kalorienarme Snack zwischen Mittag-und Abendessen. Trinken Sie koffeinhaltige Getränke , um den Stoffwechsel zu erhöhen.
7

Essen eine kalorienarme , ballaststoffreiche Abendessen mit Blattgemüse und ein mageres Eiweiß . Übung nach dem Abendessen mit einem rasanten Cardio-Training oder Krafttraining Routine für 30 bis 40 Minuten , um den Stoffwechsel zu erhöhen und verbrennen Kalorien .