Ways to Get Rid of Love Handles Mit Übung

Viele Menschen haben unterschiedliche Problemstellen am Körper , wo sie sind eher Fett zu speichern. Die untere Taille über die Hüften - in der Regel als " love handles" genannt - ist einer jener berüchtigten Gebieten. Zwar ist es nicht möglich, vor Ort keine speziellen Teil des Körpers zu reduzieren , können Herz-Kreislauf -und Krafttraining in Ihren Lebensstil schlank und Ton am ganzen Körper zu übernehmen , um dieser peinlichen Fettpölsterchen loszuwerden , als auch . Anleitung
1

Ernähren Sie sich gesund . Sie können trainieren konsequent , aber wenn Sie essen Junk Food sind den ganzen Tag , werden Sie es sehr schwierig, die Fettpölsterchen verlieren zu finden. Richten Sie zu 250 Kalorien pro Tag weniger essen, als Sie normalerweise tun - . Und ersetzen Junk-Food mit Obst, Gemüse und magerem Protein wie Huhn und Fisch
2

Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag , indem Sie Cardio-und Krafttraining. Gewicht Lift, laufen, laufen , schwimmen oder Fahrrad auf einer regulären Basis. Mieten Sie sich ein Personal Trainer für eine Sitzung , wenn Sie einen Sachverständigen, der Ihnen zeigen, was Krafttraining Übungen durchführen und wie sie zu tun. Richten Sie zu 250 Kalorien verbrennen von diesen Übungen am Tag - machen Sie Ihre Cardio-Training, fünf Mal pro Woche Krafttraining und zwei bis drei Mal in der Woche
3

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln , um Ihr Mittelteil Ziel. . Je mehr Muskeln Sie Ihren Körper hat, desto mehr Kalorien, die Sie während des Tages und in Ruhe zu brennen. Sie Sit-ups, Crunches und Planken zu festigen Ihr Kerngeschäft und das Auftreten von Fettpölsterchen . Um sicher und effektiv durchzuführen Crunches, liegen flach auf dem Boden , die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden . Legen Sie Ihre Arme über der Brust - nicht hinter den Kopf , denn es kann den Hals betonen - und crunch die Bauchmuskeln so Ihre Schulterblätter vom Boden kommen . Going up höher als die in einer Sit-up statt eines Krise , die der einzige Unterschied zwischen den beiden ist, bewegt sich führen. Wie für Bohlen, bekommen in Push-up- Position mit dem Körper in einer geraden Linie, sondern ruhen auf den Unterarmen , anstatt Ihren Händen. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und halten Sie für 30 Sekunden, Rest für 30 Sekunden und wiederholen.
4

Trinken Sie zwei 8 Unzen Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit. Es ist eine Technik zu helfen, füllen Sie vor den Mahlzeiten , die Sie davon abhält, übermäßiges Essen . Dies wird Ihnen helfen , weniger Kalorien zu verbrauchen und mehr Gewicht verlieren auf lange Sicht .