Wie man Gewicht verlieren mit Antioxidantien

Antioxidantien sind Nährstoffe , die die Bildung von freien Radikalen im Körper blockieren. Rücksprung in Ihren Verstand, um High-School- Chemie, freie Radikale sind Teile von Atomen, die damit beschäftigt Umlauf auf der Suche nach einem Molekül zu verbinden sind . Wenn zu viele von ihnen entwickeln im menschlichen Gewebe , Alterungs-und Immunsystem zu Problemen führen. Freie Radikale Aufbau hat Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Antioxidantien sind Nahrungs Helden, die freie Radikale zu beseitigen können . Antioxidantien haben fantastische Nutzen für die Gesundheit , aber noch nicht klinisch erwiesen, um Gewichtsverlust zu induzieren. Unterstützen sie jedoch und kann Teil einer gesunden Gewichtsverlust Ernährung. Anleitung
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Wählen Sie ein Gewichtsverlust Plan, die für signifikante Verzehr von Obst erlaubt . Zahlreiche Beeren, verschiedenen Sorten von Äpfeln und die meisten Zitrusfrüchte sind gute Quellen von Antioxidantien. Ob Sie sie in fester Form oder Saft zu konsumieren , werden Sie die antioxidative Wert genau das gleiche zu bekommen, nach Diet Health Club. Blaubeeren , Himbeeren und Acai-Beeren sind für ihre antioxidativen Werte bekannt.
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Nehmen antioxidative Nahrungsergänzungsmittel als Teil Ihrer täglichen Routine. Ärzte und Ernährungswissenschaftler unterstützen die Verwendung von Antioxidantien , um Ihrem Körper Immunsystem und den Stoffwechsel , was wiederum ermöglicht Ihrem Körper, Fett besser verbrennen zu steigern, so die Autoren und Experten der Familienbildung und Weight Loss-Center . , Richtige Ernährung und Bewegung sind jedoch noch notwendig, um den Job zu erledigen .
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Trinken Sie grünen Tee. Anders als die meisten heiße Getränke, grüner Tee ist reich an Antioxidantien, einschließlich Vitamin C. Es enthält Koffein, das eine Stoffwechselverstärkerist , und einige argumentieren, dass die Flavonoide, Catechine oder , in ihr Gewichtsverlust verbessern auch . Forscher an der University of Oregon behaupten, dass Top- Qualität grüner Tee bekommt bessere Ergebnisse als billiger Qualitäten , die oft fehlt viel von dem Antioxidans und Flavonoid- Werte .
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Essen Sie Gemüse reich an Antioxidantien . Die meisten Diätpläne fördern Gemüsekonsum und einige sogar erlauben unbegrenzte Gemüse. Nutzen Sie diese , um Ihre Füllung von Antioxidantien zu bekommen. Wählen Sie Blattgemüse , Kohl , Paprika, Brokkoli, Spargel , Kürbis und Karotten. Obwohl nicht immer als Diät - freundlich, die meisten Arten von Bohnen und Nüsse enthalten erhebliche Mengen an Antioxidationsmitteln , zu. Wenn Sie Ihre Ernährung ermöglicht es ihnen , nutzen .
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Lebensmittel, die Ihren Oxygen Radical Absorption Capacity ( ORAC ) Wählen Sie steigern . Ernährungsberaterin Keri Glassman veröffentlichte ein Buch mit dem Titel " Die O2- Diät ", in dem sie präsentiert eine Theorie der Gewichtsverlust auf Basis von raub hohe Mengen an Antioxidantien. Glassman legt auch Probe -Diäten, die 30.000 ORAC Punkte pro Tag getroffen. Sie behauptet , dass die Ernährung allein steht und dass es entfällt die Notwendigkeit, Kalorienzähleroder andere Methode . Es gibt jedoch keine klinischen Quellen Sichern Glassman Ansatz zu diesem Zeitpunkt. Einige Ärzte vorschlagen, die Diät ist im Wesentlichen eine anständige kalorienarme Diät sollte aber modifiziert, um einige Protein , Kalzium und Kohlenhydrate enthalten werden.