Wie Sie Ihre Taille Größe Ohne Gewichtsverlust verkleinern

Um Ihre Taille Größe, ohne jedes Gewicht zu reduzieren, sollten Sie den Unterschied zwischen Muskel -und Fettgewebe zu verstehen. Muskel nimmt weniger Platz als Fett , aber nicht mehr oder weniger wiegen. Reduzieren Sie Ihr Körperfett und erhöht Ihre Muskulatur wird dazu beitragen, Ihre Taille , aber Ihr Gewicht wird die gleiche bleiben. Muskelgewebe erfordert eine Menge Energie, um sich selbst zu erhalten und wegen dieser Stoffwechsel wird aktiviert bleiben, auch wenn Sie sich ausruhen . Sie werden in der Lage sein , mehr zu essen und immer noch das gleiche Gewicht zu halten. Anleitung
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regelmäßig kleine Mahlzeiten Bieten Sie Ihren Körper so den Blutzuckerspiegel stabil zu bleiben und Ihre sind weniger wahrscheinlich hungrig und sehnen Dickmacher . Teilen Sie Ihre drei große Mahlzeiten des Tages um die Hälfte auf sechs kleinere Mahlzeiten zu schaffen, um den ganzen Tag zu konsumieren.
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Führen kardiovaskuläre Übung fünf Tage pro Woche für mindestens 20 Minuten pro Tag . Bringen Sie die Herzfrequenz und Stoffwechsel bis Fett aus dem gesamten Körper zu verbrennen , wie Bauchfett . Gehen Sie Joggen, Walken , Radfahren oder spielen Racketball oder Tennis.
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hinzufügen Krafttraining, um Ihr Trainingsprogramm zum Muskelgewebe auf drei wechselnden Tagen der Woche zu bauen. Haben Übungen, die mehrere Muskeln trainieren gleichzeitig für eine optimale Muskel-Wachstum. Fügen gewichtet Ausfallschritte , Kniebeugen , Kreuzheben , Bankdrücken , Push-ups und Zeilen. Konzentrieren Sie sich auf die Ausbildung der großen Muskeln - Rücken, Brust, Oberschenkel , Trizeps und Bizeps - zuerst. Trainieren Sie die kleineren Muskeln - Hüften, Arme , Waden und Schultern - danach. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln zuletzt mit gezielten Übungen wie Crunches, Reverse Crunches und Seiten Kurven.
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Erfahren Sie, wie um den Magen zu Vakuum- Übung zu tun. Bodybuilding.com , dass diese Übung 2-4 Zentimeter über dem Bauch in drei Wochen

Magen Vakuum Übung : . Stehen Sie gerade und atmen die Luft aus den Lungen . Ziehen im Bauch und ziehen Sie Ihre bellybutton vorstellen , Ihre Wirbelsäule . Atmen Sie normal , wie Sie die Spannung in den Bauch zu halten. Haben drei Sätze der Bewegung pro Tag auf drei nicht aufeinanderfolgende Tage in der Woche. Saugen Sie Ihren Bauch in 20 Sekunden bei jedem Satz in der ersten Woche . Erhöhen Sie die Zeit auf 40 Sekunden pro Satz in der zweiten Woche und 60 Sekunden pro Satz im dritten Woche .
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tragen Unterwäsche, die Verbesserung der Form im Bauch steckt und macht Ihre Taille kleiner erscheinen . Spanx ist eine Marke, die Bauch - Steuer Unterwäsche für Männer und Frauen bietet .