Aktivitäten Sie beschäftigt zu halten , während Sie Diät

Diät ist ein erfolgloser Venture für viele Menschen, weil es oft erfordert enorme Willenskraft und Selbstdisziplin. Es ist hilfreich, Möglichkeiten beschäftigt zu bleiben und halten Sie Ihre Gedanken von Nahrung zu finden. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf , aktiv und produktiv, und Sie werden wahrscheinlich ein Ende zu setzen Diät schädigenden Naschen und schlechte Ernährungsgewohnheiten . Aktiv werden
ein flotter Spaziergang kann helfen, über Diät - Entgleisung Naschen vergessen.

Staying körperlich aktiv ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, während der Diät . Konzentrieren Sie sich auf in Bewegung zu bleiben , so viel wie möglich. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten , stehen oder Tempo , während Sie am Telefon zu sprechen. Meidet den Fahrstuhl zur Treppe. Beim Mittagessen , Spaziergang um das Gebäude oder in einem Park , vielleicht sogar während Sie essen. Erstellen Sie eine Angewohnheit, Aktivität, wenn Sie den Drang, einen ungesunden Snack essen fühlen. Zum Beispiel , trainieren Sie sich aufstehen und gehen für 5 Minuten. Die Tätigkeit wird das Verlangen zu reduzieren und Ihnen helfen, sich auf Ihre Ziele konzentrieren.
Focus on Your Mouth
zuckerfreien Kaugummi ist eine fettarme Art und Weise , um die Notwendigkeit zu kauen befriedigen.

Viele dieters finden es schwierig, den Drang, den Mund zu halten unbesetzt zu kämpfen. Wenn dies ein Problembereich für Sie, geben in dem Drang , nur nicht mit dem Essen. Halten Sie eine Flasche Wasser zur Hand und machen Sie einen großen Schluck , wann immer Sie das Bedürfnis verspüren, Snack . Dies hilft Ihnen, sich voll. Alternativ Kaugummi kauen , kauen auf einer Stroh gelten Lippenbalsam oder Lippenstift oder saugen auf eine zuckerfreie Hauch Minze .
Set Ziele und Belohnungen
Erreichen Diätziele
bevollmächtigt . Belohnen Sie sich .

Set realistische Ziele und Zielgewicht Intervallen, wenn Diät und belohnen Sie sich mit etwas klein, und Non-Food -bezogenen , wenn Sie diese Ziele zu erreichen. Wenn Sie eine Woche gehen, ohne der Versuchung zu erliegen der täglichen Cookies im Lehrerzimmer , zum Beispiel , belohnen Sie sich mit einer neuen Flasche Nagellack oder einer Zeitschrift. Richten Sie Ihr Belohnungssystem vor der Zeit ; Sie wissen, was Sie freuen sich an und Sie werden rückfällig , indem Sie eine ungesunde Leckerbissen als Belohnung zu vermeiden.
Aufzeichnungen
Ein Ernährungstagebuch ist ein nützliches Werkzeug , damit Sie lernen zu managen, was man auch essen, wie Portionsgröße .

Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch zu verfolgen, was Sie essen und wie viel Sie essen es , jeden Tag. Fügen Sie alles , bis ins kleinste Cracker . Halten Sie sich auf , was Sie in Ihrem Mund Rechenschaft kann Ihnen helfen, mehr darauf achten, was und wie viel Sie essen , vor allem, wie Sie sehen den Tag insgesamt weiter zu. Wenn Sie nicht wollen, um ein Tagebuch führen , gibt es viele Online- Ernährungstagebücher , von denen viele Kalorien Zähler, Aktivität und Diät- trackers Fortschritte überwacht .