Wie dünn leicht erhalten

Der einfachste Weg ist , Gewicht zu verlieren , mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen . Es ist verlockend , um Mahlzeiten , um den Prozess beschleunigen zu überspringen, aber hungern führt nur dazu, Ihren Körper auf Fett und Kalorien statt vergießen sie zu halten. Drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag sind der Schlüssel für eine einfache und gesunde Gewichtsabnahme. Sie sollten auch aktiv bleiben, um Kalorien zu verbrennen und erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel. Was Sie brauchen Shop Essen Zeitschrift
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie alles, was Sie essen und trinken. Fügen Sie die Kalorien bei jeder Mahlzeit zu Ihrem Gesamt so dass Sie nicht über Ihre tägliche Ziel zu gehen. Es ist weniger verlockend, zu viel zu essen , wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr können.
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Ersetzen unnötigen Zucker und Fette durch gesündere Optionen . Anstelle von Soda oder Saft, Wasser trinken. Statt Eis , versuchen Sie eine gefrorene Sorbet. Ersetzen Sie Vollmilch mit Mager in Ihren Kaffee am Morgen .
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Essen Sie magere Proteine ​​. Es ist besonders wichtig , um die Protein zum Frühstück essen, weil es Ihnen hilft, durch den Morgen sich voll. Gute Protein Entscheidungen sind Eier, mageres Putenschinken , griechischer Joghurt , mageres Putenhackfleisch , Lachs und fettarmer Käse .
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Essen Sie Obst und Gemüse. Man kann nicht genug essen Gemüse. Nicht nur werden sie helfen, Gewicht zu verlieren , werden sie auch Ihren Magen zu füllen und beenden Sie alle Hunger .
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Übung drei-bis viermal in der Woche. Es ist nicht notwendig , um in einem Fitnessstudio zu trainieren . Sie können einen flotten Spaziergang oder joggen in der Nachbarschaft zu tun. Krafttraining kann zu Hause mit 20 -Unzen- Flaschen Wasser als Gewichte durchgeführt werden. Haben Push-ups und Sit-ups können vor dem Fernseher , um Ton Ihre neu abgespeckt Körper.