Wie Gewicht mit 6 kleine Mahlzeiten zu verlieren

Um Ihr Gewicht zu reduzieren Sie mehr Kalorien , als Sie in nehmen täglich brennen . Kalorien zu verbrennen, kann durch den Einbau von Herzkreislauftraining in Ihre Routine oder Aufnahme Krafttraining durchgeführt werden. Ihre Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen . Wenn Sie zu viele Mast-, zuckerhaltige Lebensmittel essen, werden Sie nicht abnehmen , auch wenn Sie trainieren. Essen häufig hält satt , so dass Sie nicht zu viel essen oder geben in Folge -Sabotage Heißhunger. Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 auf 1.000 Kalorien auf 1 bis 2 £ verlieren . pro Woche . Die MedlinePlus Website heißt , dass der Verlust von mehr als 2 lbs. pro Woche ist der Gewichtsverlust von Wasser und Muskelmasse ; nicht aus Fett. Ihr Körper denkt, es hungert , so dass , wenn auf Fett zu halten .
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eine kleine Mahlzeit essen alle zwei bis drei Stunden, um Ihren Körper konstant Ernährung füttern und halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil . Bereiten Sie bis zu sechs Mahlzeiten vor der Zeit , so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Ernährung fallen. Kauf von Kunststoffbehältern , so können Sie leicht Mahlzeiten mit Ihnen.
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Planen Sie die Zeiten, wenn Sie essen und essen, Mahlzeiten in der gleichen Zeit jeden Tag. Machen Mahlzeit eine tägliche Routine , weil Sie weniger wahrscheinlich zu vergessen, zu essen oder zu überspringen Mahlzeiten.
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Sehen Sie Ihre Portionsgröße beim Essen häufig wegen Gewicht zu verlieren , indem sie essen oft funktioniert nur , wenn Sie kleine Mahlzeiten zu essen . Teilen Sie Ihr Frühstück , Mittag-und Abendessen in Halb , auf einfache Weise sechs kleinere Mahlzeiten . Fragen Sie nur die Hälfte einer Mahlzeit in Restaurants, nehmen an der Mahlzeit zu gehen oder ein gemeinsames Essen mit einem Freund.
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Nehmen Sie 30 bis 60 Minuten jeden Tag , um Herz-Kreislauf Übung, die rev tun Ihren Stoffwechsel und verbrennen Fett. In Ganzkörper- Krafttraining , um Ihre Routine-Übung , zwei Tage in der Woche zu formen und zu erhöhen Muskelgewebe, die Ihrem Körper die Umwandlung von Nahrung in Energie den ganzen Tag lang , auch wenn Sie sich ausruhen hält .