Wie Hunger Heißhunger zu stoppen, wenn Sie nicht essen

Hunger Heißhunger kann eine große Hürde für diejenigen , die fasten , sei es zur Gewichtsreduktion oder zur spirituellen Gründen. Fasten bewirkt, dass Ihr Gehirn , Hormone durch den Körper , die den Appetit steigern schicken, verursachen Hunger und verursachen starken Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel . Es gibt bestimmte Dinge, die getan werden, um zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren, die Intensität dieses Hunger. Beachten Sie jedoch, dass das Fasten kann gefährlich sein, wenn zu lange fortgesetzt , oder in denen mit bestimmten medizinischen Bedingungen . Immer Zustimmung Ihres Arztes zu bekommen , bevor Sie einen schnell. Anleitung
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Trinken einen Acht- Unzen Glas Wasser. Das Wasser wird Ihren Magen zu füllen , die vorübergehend den Hunger lindern können . Trinken Sie ein Null-Kalorien- Wasser mit Geschmack , wenn Sie etwas süße Lust .
2

Trinken Sie eine Tasse grünen oder schwarzen Tee. Der Tee wirkt wie Wasser, um den Magen zu füllen. Beide grünen und schwarzen Tees enthalten Koffein. Koffein hat sich gezeigt , um den Appetit zu unterdrücken und zu verringern Hunger.
3

Nehmen Sie ein Nickerchen . Eine 30-minütige Nickerchen kann Heißhunger Hunger auszurotten. Zusätzlich wird ein 2004 -Studie in "Annals of Internal Medicine " veröffentlicht hat, dass genügend Schlaf verhindert, dass Ghrelin-Spiegel ansteigt . Ghrelin ist ein Hormon, das von bestimmten Zellen im Magen und Bauchspeicheldrüse . Ghrelin Hunger erhöht durch die Stimulierung Nervenzellen im Gehirn , die wiederum sendet Hungersignale .
4

Verbringen Sie eine Stunde tun, Herz-Kreislauf -Übung. Moderate Ausdauertraining unterdrückt Ghrelin und Peptid YY erhöht . Peptid YY ist ein Hormon, das durch den Magen- Darm-Trakt erzeugt . Es unterdrückt den Appetit durch die Gewinnung Appetit regulierenden Schaltung innerhalb des Gehirns.
5

Lenken Sie sich . Rufen Sie einen Freund , spazieren gehen , oder zu meditieren. Wenn Ihr Gehirn ist auf eine bestimmte Tätigkeit konzentriert , nachlassen Hunger Heißhunger . Weiter , was Aktivität, die Sie für mindestens 30 Minuten zu wählen.