Wie zu 90 Pfund in 90 Tagen?

Laut der US- Büro des Surgeon General , zwei Drittel der erwachsenen Bevölkerung in den USA übergewichtig oder fettleibig . Es gibt mehrere Diäten, die sofortige Gewichtsverlust ohne Übung oder gesunde Ernährung versprechen, aber auch wenn sie vorübergehend nicht, ohne einen gesunden Lebensstil zu ändern die Ergebnisse nicht halten , und Sie werden sich gleich wieder finden, wo Sie begonnen haben oder sogar noch weniger gesund. Um £ 90 in 90 Tagen verlieren , kann eine strenge gesunde Ernährung , ein intensives Trainingsprogramm , Betreuung durch einen Arzt und sogar eine Operation erforderlich sein. Was Sie brauchen Shop Essen Zeitschrift
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Gesunder Lebensstil Optionen
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eine Diät für die nächste planen 90 Tage. Eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme und Entgiftung Ihres Körpers ist es, rohe Lebensmittel zu essen. Verbrauchen nur rohes Gemüse und rohes Obst . "Raw" bedeutet, ungekocht, ungewürzt und frisch. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien. Die Faser wird Ihnen helfen, voll bleiben und halten Hunger weg, während Ihr Körper ist nur unter in einer kleinen Menge an Kalorien. Für die ersten drei bis fünf Wochen , konsumieren mehr Gemüse als Obst als Frucht kann mit hohem Zucker sein und Ihren Gewichtsverlust Bemühungen behindern .
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Übung jeden Tag. Sobald Sie verbrauchen rohes Obst und Gemüse zu beginnen , wird Ihr Körper beginnen, sich selbst zu entgiften und Sie können eine Pause im Energie zunächst haben . Für ein Gefühl von Fülle und sich selbst zu finden die Toilette häufiger als vorbereitet. Trinken Sie 10 oder mehr Gläser Wasser pro Tag und keine Limonaden oder andere kalorienreiche Getränke zu konsumieren. Am Anfang , Ziel für 30 Minuten Bewegung in der Früh und 30 Minuten am Abend. Versuchen Sie, für einen flotten Spaziergang , Joggen, Fahrrad fahren, schwimmen oder andere Aerobic- Aktivität , die Sie anspricht gehen .
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Gewichte heben zwei-bis dreimal pro Woche , abwechselnd verschiedene Muskelgruppen . Zum Beispiel am Montag durchführen drei Sätze von 12 Wiederholungen auf dem Bizeps, Rücken und Beine. Am Mittwoch haben drei Sätze von 12 Wiederholungen auf Ihre Trizeps , Bauch und Brust. Nach und nach erhöhen Sie Ihre Gewichtsgrenze um Muskeln aufzubauen. Muskel verbrennt Kalorien, wenn Sie mehrere sitzen immer noch , während Fett verbrennt nur ein paar. Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel und desto schneller werden Sie Gewicht verlieren .
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Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat jeden Tag. Es ist wichtig, dass Ihr Körper nicht in Hunger-Modus gehen und Sie nicht am Ende mit einem Vitamin-oder Mineralstoffmangel . Wenn Sie glauben , dass Sie zusätzliche Energie benötigen, besuchen Sie einen lokalen Vitamin-oder Bioladen und suchen Sie nach dem Training ergänzt, die mit Ihrer Energie helfen werden. Stellen Sie eine Verkaufspartner für die Unterstützung und zusätzliche Informationen über Nahrungsergänzungsmittel.
5

Sie ein Tagebuch über beide Ihre Nahrung und Flüssigkeitsaufnahme und Ihr Training . Wenn Sie sich anmelden , was Sie essen können , um zu verfolgen , wie viele Kalorien Sie nehmen in den Körper zu halten und wissen, was die Kalorienaufnahme Betrag ergibt sich in der größten Menge der Gewichtsabnahme. Wenn Sie verfolgen , wie viel Wasser Sie verbrauchen Sie in der Lage , um sicherzustellen , dass Sie immer mindestens 10 Gläser pro Tag

Das gleiche gilt für Ihre Übung : . Durch Aufschreiben die Menge der Übung , die Sie tun und die Kalorien, die Sie brennen, werden Sie in der Lage, Ihre wöchentliche Übung, um Ihre wöchentliche Gewichtsabnahme zu vergleichen und festzustellen, welche Arbeit für Sie besten Übungen .
Medical Optionen
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sprechen Sie mit einem Arzt über Möglichkeiten der Operation . Wenn Sie brauchen, um mehr als 100 Pfund zu verlieren, um zu einem gesunden Gewicht sein , möchten Sie vielleicht zu prüfen, sich in einem Verfahren, das schnell an Gewicht loszuwerden .
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Bewerten Fettabsaugung als mögliche Option . Die Liposuktion ist ein Verfahren, bei dem die Ärzte macht einen kleinen Schnitt und Schnitte oder saugt nicht benötigte Fett aus dem Körper . Es ist ein schnelles Verfahren und die Zeit der Heilung erfordert in der Regel nur ein paar Wochen .
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Ihren Appetit schnell Curb durch unterziehen Lap-Band Chirurgie . Während dieser Prozedur eine verstellbare Band um den Bauch ausgestattet , damit Ihr Appetit ist vermindert . Da Ihr Magen ist wesentlich kleiner , werden Sie nicht viel Nahrung hineinpassen , und Sie werden nach dem Essen kleine Portionen von Lebensmitteln voll.