Wege für Teens zu Slim Down Schnell

Wenn ein Teenager will, um Gewicht zu verlieren, ist die wichtigste Sache zu entscheiden, ob es notwendig ist. Es gibt Zeiten, in denen Jugendliche wollen, Gewicht zu , weil der Bild Fragen, die nicht auf ihre Gesundheit verbunden sind, zu verlieren. Allerdings hat Teen Fettleibigkeit epidemische Ausmaße in den Vereinigten Staaten erreicht . Wenn Jugendliche brauchen und bereit sind, um Gewicht zu verlieren , können sie darüber, wie sie sicher und effektiv zu tun erzogen werden. Erste Hilfe

Besuchen Sie einen Arzt . Obwohl es für jeden wichtig, die versuchen, Gewicht zu verlieren, um so bei der Beratung eines Arztes tun, ist es besonders wichtig, dass ein Teenager tut. Sie müssen sicherstellen, dass Sie wissen, was Ihre Zielgewicht sein sollte, Ihre genaue aktuelle Gewicht und dass es keine zugrunde liegenden gesundheitlichen Problemen, die Sie veranlassen, Gewicht zu gewinnen sind . Besprechen Sie Ihre Gewichtsabnahme Ideen mit Ihrem Arzt und setzen ein Gewichtsverlust Ziel mit ihrer Empfehlung . Ihr Arzt kann auch in der Lage , Sie zu einem Ernährungsberater oder Fitness-Experte beziehen , um zu lehren Sie über richtige Ernährung und Bewegung sein . Das Ziel Ihrer Ernährung und Bewegung Programm sollte auf 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren . Abnehmen schneller als das kann gefährlich sein.
Gesundes Essen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren schnell sind , um gesunde Ernährungsgewohnheiten auf der ganzen implementieren müssen . Es ist leichter, schlechte Ernährungsgewohnheiten ändern, wenn Sie schrittweise Veränderung umzusetzen , aber wenn man für schnelle Ergebnisse suchen , bedeutet es, dass Sie zu der ungesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung sofort loszuwerden. Essen Sie eine Diät , die vor allem mageres Fleisch wie Huhn und Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte und einige viel Obst und Gemüse besteht . Beseitigen Sie raffinierte Mehle wie Weißbrot , übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln wie viele der eingefrorenen Mahlzeiten können Sie im Supermarkt kaufen, und Lebensmittel mit viel Zucker. Schneiden Sie Fast Food und Getränke mit Zuckerzusatz. Zuckerhaltige Getränke allein sind ein großer Teil der Teenager- Problem der Fettleibigkeit . Der Schlüssel ist das Gerät, um die ungesunden Lebensmittel, die Sie ohne Abstriche drastisch auf Kalorien essen. Intensive Kalorienreduktion , die oft als " Crash-Diäten " ist sehr gefährlich und kann einen negativen Effekt auf den Stoffwechsel haben .
Fitness

Mit aller Energie der Jugend, ist ein häufiger Fehler für einen Teenager , die versuchen, Gewicht zu verlieren schnell ist zu hart oder zu oft funktioniert. Was Sie brauchen, um zu realisieren ist , dass die Arbeit zu hart oder zu oft kann eigentlich machen es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Sie sollten immer körperliche Aktivität täglich etwa 45 bis 60 Minuten. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Sie in Bewegung zu halten. Spielsportarten wie Basketball oder Fußball sind große Auswahl , ebenso wie Tanz-oder Karate-Klassen . Wenn Ihr Arzt es für Sie sicher hält, kann man auch beginnen, Krafttraining. Krafttraining sollte nie mehr als jedem zweiten Tag durchgeführt werden , und Sie sollten mit einem Trainer oder Coach zu arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Form beim Anheben , um Verletzungen zu verhindern.
Do it Together

das härteste, was in der Welt für einen Teenager sein kann, versuchen , Gewicht zu verlieren und in einem Vakuum. So erhalten Sie Hilfe. Die Chancen stehen gut , dass Sie eine Freundin, Eltern oder Geschwister , die auch stehen könnte , etwas Gewicht zu verlieren haben. Gemeinsam mit jemandem ist ein guter Weg , damit Sie sich besser über Ihre Bemühungen , da Sie wissen, dass Sie nicht der einzige mit etwas Arbeit zu tun. Außerdem profitiert es Sie, weil , wenn Sie Ihr Programm fallen beginnen , jemanden, der Sie unterstützt und stellen Sie sicher , dass Sie dabei bleiben müssen Sie .