Wie in Place für Weight Loss Gehen

Wenn Sie für eine Tätigkeit zu helfen, Gewicht zu verlieren, suchen , zu Fuß ist eine einfach zu implementierende , Low-Cost- Option . Nach der Mayo Clinic , zu Fuß ist eine sanfte und geringen Auswirkungen Methode der Übung, die Ihren Cholesterinspiegel senken kann , senken Ihren Blutdruck und helfen, Gewicht zu verlieren. Sie brauchen noch nicht einmal das Haus verlassen , um diese Vorteile zu genießen, nur zu Fuß an Ort und Stelle kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. (Referenz 1) Was Sie
Schrittzähler
Wanderschuhe
Weitere Anweisungen
Anleitung anzeigen Brauchen
1

Wärmen Sie sich vor jeder Übung . Sie können dies durch langsames Dehnen Sie Ihre Beine und Arme tun . Bücken und berühren Sie Ihre Zehen ist eine wunderbare Strecke Aufwärmen . (Referenz 1)
2

Start gehen zügig an Ort und Stelle . Verwenden Sie Ihre Schrittzähler , um zu verfolgen , wie viele Schritte Sie unternehmen zu halten. Ziel für 10.000 Schritte oder zumindest 20 Minuten. Für maximalen Nutzen gehen mindestens drei Mal pro Woche. (Referenz 1 )
3

Cool down für etwa drei bis fünf Minuten zu Fuß an Ort und Stelle in einem langsameren Tempo.