Wie man Gewicht natürlich in einer Angelegenheit von Tagen verlieren

Abnehmen ist ein Ziel, viele Menschen teilen. Die Gesundheits-und Gewichtsverlust Branchen sind stark mit Nahrungsergänzungen , Ernährungsprogramme und andere Gewichtsverlust bezogene Produkte, um Sie schnell zu vergießen Pfund versprechen gesättigt. Leider sind viele dieser Programme Gimmicks , die nicht funktionieren und es fehlt eine logische medizinische Grundlage , um ihre Ansprüche zu unterstützen. Andere erfordern ungesunde Aktivitäten seitens des Benutzers und kann negative Auswirkungen haben. Abnehmen erfordert nicht eine Wunderpille , sondern Geduld, wie Sie alte Gewohnheiten mit neueren diejenigen, die einen gesünderen Lebensstil zu unterstützen ersetzen. Anleitung
1 Vermeiden Sie Diät-Pillen, um Fett zu verbrennen versprechen ; sie sind voll von Koffein und nur selten steigern Sie Ihre Fortschritte. Weigern Sie sich

Pillen zu nehmen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme zu unterstützen, sind eine Sache, aber stark koffeinhaltige Pillen, die Sie nervös zu lassen und versprechen , dass Sie Gewicht verlieren, sind eine andere . Natürliche Gewichtsverlust ist nur, dass - natürlich. Es ist nicht erforderlich, dass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um Erfolg zu erleben .
2 Gut vorbereitet Mahlzeiten mit gesunden Auswahl aus verschiedenen Lebensmittelgruppen werden Ihren Hunger zu stillen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel.

Stopp Auslassen von Mahlzeiten und genießen Sie kleine, gesunde Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen über den Tag. Essen eine kleine , ernährungsphysiologisch dicht Mahlzeit alle paar Stunden über den Tag ist wichtig für den Stoffwechsel auf Touren zu halten und gesund. Auslassen von Mahlzeiten lässt Sie nicht nur hungrig, sondern nach der Detox- Website Zi Xiu Tang Beauty , kann sie verlangsamen den Stoffwechsel und tatsächlich auslösen Gewichtszunahme. " Effektive Gewichtsabnahme erfordert eine schnelle Stoffwechsel ", heißt es . " Jedes Mal, wenn Sie Mahlzeiten , bringt es absichtlich eine Straßensperre in der Mitte der Überholspur zu Gewicht -Verlust- Erfolg."
3 erinnern , Wasser zu trinken , damit Sie hydratisiert und spülen Giftstoffe bleiben .

Trinken Sie mehr Wasser . Dr. Melina Jampos schlägt vor , dass das Trinken ausreichende Mengen an Wasser hilft einer Person, Gewicht zu verlieren, natürlich in vielerlei Hinsicht. Eine Studie der Virginia Tech auf dem Wasser von Dr. Brenda Davy fand auch, dass Personen, die regelmäßig trank Wasser erlebt höheren anfänglichen Gewichtsverlust und behielt die Verlust für die langfristige . Davy eine weitere Studie durchgeführt, auf dem Wasser für die American Diabetes Association und entdeckt, dass Menschen, die Wasser vor ihren Mahlzeiten getrunken verbraucht durchschnittlich 75 weniger Kalorien pro Mahlzeit , die helfen können, nachhaltige Gewichtsverlust von 14 Pfund über einem Jahr, regelmäßig durchgeführt . Die richtige Wassermengen auch helfen, einen gesunden Stoffwechsel aufrecht zu erhalten , während ein dehydriert Stoffwechsel kann langsam werden . Ziel für etwa 8 Unzen Wasser pro Stunde sowie vor jeder Mahlzeit.
4 Hinzufügen von alkalischen Wasser auf Ihre Ernährung können Giftstoffe und Ihrem Körper die Säurewerte zu reduzieren.

Betrachten alkalisches Wasser . Dr. Robert O. Young behauptet, dass Diäten und übersäuerten Körper sind der Grund, warum viele Menschen übergewichtig sind. Er empfiehlt, das Trinken alkalischen Wasser zu Säure im Körper zusätzlich zur Verringerung des Verbrauchs von übermäßig sauren Lebensmitteln , wie Soda und verarbeitet Fast-Food zu reduzieren. Basisches Wasser kann die Säuregehalt des Körpers zu neutralisieren , spülen Giftstoffe , die Fettspeicherung zu reduzieren und zu beseitigen Fettzellen. Alkaline Wasser zusätzlich wird gesagt, in höhere Energieniveaus führen.
5 Langsam heraus schalten verarbeitet , ungesunde Lebensmittel mit frischem Obst und Gemüse.

Erhöhen Sie die Aufnahme von ganzen , vorzugsweise frisch, Obst und Gemüse, und Limit verarbeiteten Lebensmitteln. Begrenzung verarbeitete Lebensmittel, Transfette und übermäßiger Zucker, wie High Fructose Corn Syrup , ist wichtig für gesunde und natürliche Gewichtsverlust, die über die Zeit aufrechterhalten wird . " Transfette sind Stoffwechselgift und die einzige wirklich sicheres Niveau für den menschlichen Verzehr ist Null ", erklärt Dr. Johnny Bowden. "Sie können nicht in der Lage , jedes einzelne Gramm Trans-Fettsäuren aus Ihrem Kinder Ernährung zu bekommen , aber es sicherlich nicht schaden , es zu minimieren, so viel wie möglich." Bowden empfiehlt auch, einen Mittelweg zu finden , um mit , wie Sie Ihre Ernährung ändern und Curb Your verarbeiteten Nahrungsaufnahme und schalten Sie es aus für eine natürliche und unverarbeitete man anfangen zu starten.
6 Regelmäßige Spaziergänge nach dem Essen helfen, pflegen Sie Ihre zu lösen und drehen Sie Nachschlag .

zu 30 - minütige Spaziergänge nach jeder Mahlzeit. Walking ist " eine der einfachsten Möglichkeiten, " körperlich aktiv zu werden und nimmt wenig Aufwand , um loszulegen, nach Weight- Steuer Information Network . Ein 30-minütigen Spaziergang , ob auf einem Laufband oder draußen, werden Sie vom Tisch weg und weg von übermäßiger Portionen zu schieben. Es hilft Ihnen auch klar, Ihren Geist und Ihre bekräftigen Gewichtsverlust Ziele .
7 Kraft-Training Übung, wie Kettlebell-Training , werden Ihnen helfen, bauen und Ton Muskeln , während Sie Fett verbrennen.

Beschäftigen Kettlebells und Muskelaufbau -Bands , um in Form zu bekommen. Kettlebell Body Shop , dass Kettlebells kombinieren Herz-Kreislauf -und Krafttraining Routinen mit ballistischen Bewegungen, die zu verbessern Ihr Aussehen durch Muskelaufbau Fett und brennenden Muskeln zur gleichen Zeit zu helfen. Eine verstellbare Kettlebell kostet weniger als ein Heimfitnessraumund nimmt weniger Platz , so dass es eine einfache Möglichkeit für Sie zu Hause oder unterwegs zu nutzen. Darüber hinaus müssen Sie nicht stundenlang arbeiten mit einer Kettlebell ; 20 Minuten pro Tag , drei bis vier Mal pro Woche Ergebnisse liefern.