Wie man Gewicht schneller verkleinern

Um Gewicht schnell zu verlieren, gibt es keine Notwendigkeit, Zuflucht zu Diäten Absturz bringen. Crash-Diäten können den schnellen Gewichtsverlust versprechen , aber sie können ernsthaft schadet Ihrer Gesundheit . Nach Epigee.com , erhöht die Crash-Diäten das Risiko für Osteoporose, Mangelernährung, Essstörungen und Organschäden . Wenn Diät , gibt es gesunde , überschaubare Anpassungen, die Sie vornehmen können, um das Tempo , Gewicht zu verlieren . Es gibt keine Notwendigkeit , Ihre Gesundheit zu riskieren. Anleitung
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in die Gewohnheit des Essens eine kleine , nahrhafte Mahlzeit oder einen Snack alle drei Stunden des Tages zu beschleunigen, die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verarbeitet und nutzt Nahrung zu erhalten. Ersetzen Sie die traditionellen drei Mahlzeiten pro Tag fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten . Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten , weil dies Ihren Körper denken, Sie sind es verhungern und macht es auf Fett zu halten , anstatt es loszuwerden .
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Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel wie zuckerhaltige , Mast verlangsamen und verarbeitete Nahrungsmittel und Alkohol. Essen Sie ballaststoffreiche , unverarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse und Früchte. Verbrauchen mageres Eiweiß wie Fisch und Huhn anstelle von fettem Fleisch und suchen Lebensmittel mit ungesättigten " Herz gesunde " Fette anstelle von Transfette und gesättigte Fette , die üblicherweise in Kuchen, Keksen und frittierten Lebensmitteln zu finden sind.

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Sip 3 bis 5 Tassen grünen Tee täglich. Colonhealth.net besagt, dass grüner Tee enthält Catechine , die Substanzen, beschleunigen den Stoffwechsel , so dass Sie zusätzliche Kalorien täglich verbrennen.
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser täglich , weil es hilft verstoffwechseln Fett, fühlt man sich voll , fördert die Verdauung und spült Giftstoffe und überschüssiges Natrium , so dass Sie nicht bekommen, aufgebläht. Verbrauchen kaltem Wasser bei 40 Grad Celsius , weil Ihr Körper muss härter arbeiten, um das Wasser zu erwärmen , was zu zusätzlichen Kalorienverbrauch und schneller Gewichtsverlust.
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kurz hinzufügen , um Ihre Herz-Kreislauf bricht Übung mit hoher Intensität . Mayoclinic.com besagt, dass Intervalltraining verbrennt mehr Kalorien als normale Herz. Joggen Sie in einem gemütlichen Tempo für einige Minuten und zu beschleunigen, um eine schnelle Sprint für ein bis zwei Minuten . Gehen Sie hin und her von der moderaten Jog der schnellen Sprint und vervollständigen Sie Ihre Herz-Sitzung auf diese Weise.
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Fügen Ganzkörper- Krafttraining , um Ihre Routine-Übung auf zwei zu drei nicht aufeinander folgenden Tagen der Woche . Krafttraining gliedert sich Ihre Muskeln und zu reparieren und restaurieren sie eine Menge Energie benötigt wird. Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag , so dass Sie Fett , auch wenn Sie ruhen brennen aktiviert.