Wie man Gewicht verlieren mit täglichen Aktivitäten

Durch Ändern Sie Ihre Gewohnheiten können Sie Gewicht verlieren, mit täglichen Aktivitäten . Gewichtsverlust ist ein Ergebnis sowohl reduzierte Kalorienaufnahme und mehr Bewegung . Sie müssen sich über 3500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund Gewicht zu verlieren. Der Verlust von einem Zuschlag von 500 Kalorien pro Tag durch eine Kombination reduzieren Sie die Aufnahme oder das Verbrennen von Kalorien zu einem Verlust von etwa einem Pfund pro Woche führen. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die Sie auf einer täglichen Basis , die mehr Kalorien verbrennen wird tun können. Neues Gewohnheiten, die Übung Teil Ihrer täglichen Routine zu machen . So fügen Sie weitere Schritte, um Ihren Tag durch Parken am anderen Ende des Parkplatzes und zu Fuß die zusätzlichen Schritte zu Ihrem Ziel. Der Anstieg der Aktion, die Sie jeden Tag stattfinden wird , um mehr Kalorien verbrannt , als im Laufe der Zeit verbraucht addieren. Anleitung
1

Übung , während Sie fernsehen. Legen Sie ein Laufband vor Ihrem Fernseher und gehen oder joggen statt sitzen in Ihrem Sessel . Legen Sie eine Übung Matte auf dem Boden vor dem Fernseher. Haben Strecken oder Yoga , während Sie Ihre Lieblingssendung .
2

Schalten Reinigung Ihres Hauses in eine Übung trainieren . Machen Sie Ihre eigene Reinigung, Staubsaugen, Betten machen , Wäsche-und wischt den Boden . Hören Sie Musik, während Sie lebendige sauber und stellen Sie ein wenig mehr Action in Ihre Schritte . Gehen Sie durch Ihr Haus jeden Abend und abholen und weggeräumt Streuartikel .
3

Kochen Sie Ihre Mahlzeiten und essen zu Hause. In Maßnahmen zur Festsetzung Ihre Speisen wie Hacken Sie Ihr Gemüse und Schreddern Ihren eigenen Käse . Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke mit Wasser. Halten Sie bereit frischem Gemüse in den Kühlschrank , die einfach zu packen und zu essen, wie Snacks . Ersetzen mageren Fisch oder Huhn für kalorien fettem Fleisch .
4

Wählen zu stehen , wann immer möglich . Stehen, während Telefonieren oder Surfen im Netz. Planen Sie zu stoppen und zu strecken, während längerer sitzender Tätigkeit .
5

Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Enkelkindern . Nehmen Sie sie in den Park , Schwimmen oder außerhalb für einen Spaziergang. Spielen Sie eine Runde Frisbee fangen oder um Bewegung in den Tag zu integrieren. Spielen Sie interaktive Videospiele mit Ihren Kindern.
6

Nehmen Sie mehrere kurze Spaziergänge am Tag. Nehmen Sie Ihren Hund zu einem Spaziergang oder zu Fuß zum Lebensmittelgeschäft. Spaziergang durch die Einkaufszentren und besuchen jedes Geschäft beim Einkaufen. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug .