Wie man Gewicht auf einem Whole Foods Diät verlieren

Essen eine Vollwertkost Diät beinhaltet den Verzehr von Lebensmitteln in ihrem natürlichen Zustand und nicht diejenigen, die verarbeitet werden. Die Vollwertkost Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und Bio-Fleisch , Geflügel , Milchprodukte, Fisch und Eier. Verarbeitet und vorverpackten Lebensmitteln sind in der Regel mit hohem Fett- , raffiniertes Mehl und Zucker, und durch die Beseitigung oder Reduzierung , sie in Ihrer Ernährung , Gewichtsverlust ist unvermeidlich. Nitrate und MSG auch in dieser Diät vermieden. Eine Vollwertkost Diät hilft Ihnen nicht nur Gewicht verlieren , sondern wird auch dazu beitragen, die Gesundheit zu verbessern und verringern Risiko von Krankheiten . Was Sie
Frisches Obst und Gemüse
Ganze Körner Brauchen
Samen und Nüsse
Bio- Fleisch, Milchprodukte , Eier, Geflügel und Meeresfrüchten
Weitere Anweisungen
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Essen ein abgerundetes Frühstück mit Obst , Vollkorn- und irgendeiner Form von Protein. Ein Beispiel für eine Vollwertkost Frühstück wäre eine Tasse Vollkorn- Haferflocken mit Beeren gekrönt sein , und serviert mit Bio-Milch oder Sojamilch auf der Seite. Eine andere Möglichkeit wäre eine organische Omelett mit viel frischem Gemüse und einem Stück Vollkorntoastgefüllt werden.
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Verbrauchen einen kleinen Snack am Vormittag . Dies kann aus einer Handvoll Mandeln oder andere Nüsse oder ein Stück Obst bestehen .
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Essen ein gemischter grüner Salat garniert mit frischem Gemüse und einem pochierten organischen Hühnerbrust, mit kaltem gepresstes Olivenöl und Zitronensaft Dressing.
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Bereiten einige wilde Lachs, Spinat und Quinoa zum Abendessen. Das Essen kann mit allen Gewürzen oder Kräutern , Zitrussaft und Olivenöl gewürzt werden .
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Essen gebackene Früchte, Frucht-Smoothies , Nüsse, Vollkorncracker oder Nussbutter für andere Snacks oder Dessert .
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Trinken Sie viel Wasser . Andere natürliche Getränke können auch verzehrt werden. Bleiben Sie weg von Limonaden und künstliche Süßstoffe .