Wie man mit Heißhunger Hilfe beim Versuch, Gewicht zu verlieren

Essen Heißhunger können Ihre Willenskraft zu schwächen und werfen Sie Ihre besten gelegten Diätpläne natürlich weg . Nach naturheilkundlichen Arzt Colleen Huber, NMD , Heißhunger sind oft entweder durch Stress oder ein hormonelles Ungleichgewicht durch falsche Ernährung verursacht werden. Der effektivste Weg, um mit intensiven Heißhungerattacken umzugehen, ist , sie zu stoppen , bevor sie zuschlagen , indem zunächst sicherzustellen, dass Sie folgenden sind eine gut abgerundete Ernährung und Bewegung Plan , und zum anderen durch die Eindämmung sie mit einem gesunden, aber erhalt Snack. Was Sie
Gesunde Lebensmittel Brauchen
Gesunder Snack Rezepte
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1 Belohnung Ihren Plan für Fitness mit Spaß, Bewegung im Freien Termine.

Anreise mindestens 30 Minuten moderate Bewegung täglich kann helfen, Heißhunger zu reduzieren in ein paar Möglichkeiten . Eins, bietet es Ihren Körper mit hilfreich Hormone, wie Serotonin und Endorphine . Es reduziert auch Ihren Fokus auf Lebensmittel , indem Sie Ihren Körper und Geist mit der Aktivität bei der Hand besetzt.
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verhindern Stress-induzierten Heißhunger durch viel Ruhe in der Nacht ( mindestens acht Stunden ) unter einiger Zeit jede Woche, um Hobbies, die Sie genießen und viel Zeit im Freien zu tun , um die psychologischen Vorteile des natürlichen Sonnenlichts ernten.
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Um Austrocknung zu verhindern und halten Sie Ihren Magen voller Gefühl , viel Wasser trinken . Obwohl Limonaden kann helfen, ein paar Kalorien zu schneiden , sind sie nicht die optimale Wahl für die Gewichtsabnahme oder Heißhunger ( wenn sie Wasser im Vergleich ) . In der Tat wurden Diät-Cola und Adipositas in einer Studie von 2005 auf der Jahrestagung der American Diabetes Association in San Diego von Sharon S. Fowler , MPH, und Kollegen an der University of Texas Health Science Center in San Antonio vorgestellt verknüpft .

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Gönnen Sie Ihren Heißhunger sofort mit einer gesunden , Verlangen spezifischen Snack. NaturopathyWorks.com Mayoclinic.com und bieten jeweils eine Vielzahl von Rezepten für gesunde Snacks, die hohen Fett- , High- Zuckergehalt Snacks ersetzen kann. Achten Sie darauf, vorgefertigten Snacks mit Ihnen zu allen Zeiten zu halten.
5 Brot ist nicht der Bösewicht , nur daran erinnern, dass weniger mehr ist .

Essen einen Snack von komplexen Kohlenhydraten , wie ein Vollkornprodukte , Obst oder Gemüse. Essen gesund komplexe Kohlenhydrate beim Essen oder für einen Imbiss wird Heißhunger bremsen und halten Sie die volle länger verhindern, dass Sie schließlich Nahrungsmittel essen, die viel schlimmer sind . Laut Dr. Huber, können komplexe Kohlenhydrate essen, während ein Verlangen auch Serotonin-Spiegel erhöhen .