Wie Fett zu verbrennen als Diabetiker

Um Fett zu verbrennen , müssen Sie weniger Kalorien als Ihr Körper verbraucht . Als Diabetiker , die Schaffung einer Diät, die Fettverbrennung fördert besondere Beachtung erfordern . Neben der Verbesserung Ihrer Erscheinung, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen helfen, niedriger Blutzucker, Blutdruck senken und verbessern Sie Ihre Blutfette , nach der American Diabetes Association . Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um eine gesunde Gewichtsabnahme Plan zu entwickeln. Anleitung
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Legen Sie ein realistisches Ziel Gewichtsverlust , wie 7 Prozent der aktuellen Körpergewicht. Ziel für eine allmähliche Gewichtsverlust von 1/2, 1 Pfund , eine Woche.
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reduzieren Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag 1 Pfund pro Woche verlieren . Frauen sollten mindestens 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag zu konsumieren , während Männer sollten mindestens 1200 bis 1600 Kalorien täglich zu bekommen. Füllen Sie auf Obst, Gemüse , Suppen und Salate.
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kaufen mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Kaufen Sie Vollkornbrot und Müsli. Beschränken Soda und Süßigkeiten.
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Übung regelmäßig . Neben der Förderung der Gewichtsabnahme, Bewegung kann die Insulinsensitivität zu verbessern, nach der University of Maryland Medical Center. Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko von Herzerkrankungen, eine besondere Sorge für Menschen mit Diabetes. Überprüfen Sie mit einem Arzt vor Beginn einer Übung Programm , wegen Ihrer erhöhten Risiko von Herzerkrankungen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Gewichtsverlust Medikamente, wenn herkömmliche Diäten ist unwirksam. Ihr Arzt kann Orlistat oder Sibutramin vorschlagen. Adipositaschirurgie ist eine weitere Option für die Unterstützung stark übergewichtigen Menschen , Gewicht zu verlieren und kann auch Insulin-und Zuckerwerte bei Menschen mit Diabetes .