Wie man Gewicht verlieren und Gain Sieht

Viele Amerikaner haben mit Diäten oder Gewichtsverlust Techniken zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben geflirtet - einschließlich kosmetische Chirurgie . Abnehmen und Verbesserung der Bild erfordert eine realistische Reihe von Zielen. Gewichtsverlust wird am besten mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung mit täglich Übung durchgeführt . Verbesserung der eigenen Aussehen trägt zur Verbesserung der Selbstwertgefühl und stellt eine mutige und selbstbewusste Bild, um die Welt. Anleitung
Weight Loss
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Ihr Idealgewicht für Ihre Größe berechnen . Verwenden Sie Ihre Körpergröße und Alter , um Ihr Idealgewicht mit einer Höhe im Verhältnis zum Gewicht Diagramm berechnen. Vermeiden trendigen Diäten und konzentrieren sich auf drei Mahlzeiten täglich mit gesunde Auswahl von Lebensmitteln wie frischem Gemüse, mageres Eiweiß und gute Fette. Beispiele für mageres Eiweiß enthalten Hähnchenbrust, Nüssen und Hülsenfrüchten, Fisch und mageres Büffel. Gute Fette sind nicht- Trans-Fettsäuren .
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für 30 Minuten nach großen Mahlzeiten Gehen . Diese bekommt Ihr Körper den Stoffwechsel in Aktion und beginnt zu verdauen und Kalorien zu verbrennen . Neben dem täglichen Spaziergang , Herz-Kreislauf -Training hinzuzufügen drei Mal pro Woche. Zyklus, Lauf , Geschwindigkeit Spaziergang , Rollerblades oder mit dem Kajak zu vergießen überschüssige Fett zu beginnen und beginnen Drehen , dass Fett in Muskelmasse - das sind nur ein paar Beispiele , was kommt für Sie selbstverständlich , und was Sie zu genießen. Verstehen Sie, dass Muskeln schwerer sind als Fett, also, während Sie trimmen , können Sie Gewichtszunahmen zu sehen. Nicht zu denken, das ist Fett zu gewinnen .
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Snack auf kalorienarmen Nahrungsmitteln während des Tages täuschen. Wenn Sie regelmäßig einen Schokoriegel oder Donut, Ersatz mit einer Banane statt . Eine Banane ist reich an Ballaststoffen und macht den Magen voll fühlen . Die durchschnittliche Banane hat 6 g Fett , wo die durchschnittliche Candy-Bar hat 125 g - so gehen für die Banane statt der süßen Leckerei. Vermeiden Sie Limonaden und zuckerhaltige Softdrinks oder Fruchtsäfte. Diese sind reich an Kalorien und Zucker, die in Fett verwandeln . Haben Sodawasser oder Selters statt .
Bildverbesserung
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Kleid in kontinuierlichen Linien . Durch das Formatieren Sie Ihre Outfits, halten die Stoff-Designs in fließenden Linien gestrafft . Männer sollten eine lange Sport- Mantel oder einer Jacke , die Hose passt , um das Bild des Seins dünn und Zier geben zu wählen. Frauen sollten mit Blusen oder Jacken, die in die Rock oder Hose fließen zu kleiden. Dies bedeutet nicht " verstecken " unerwünschte Gewicht , sondern unterstreicht natürlichen Fluss des Körpers , präsentiert die verbesserte Bild Trimm und schlank. Männer sollten versteckt in - Shirts vom Ballonfahren aus der Hose , da dies macht den Körper erscheinen geschwollen und klumpig zu halten.
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Gönnen Glatzenbildung Kopfhaut mit Haarwachstumshormone , die gezeigt haben, um das Haarwachstum stimulieren und Verbesserung der Optik.
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Planen kosmetischen Verfahren , um Krähenfüße zu reduzieren, Stirn Falten oder Lachfalten . Kleine kosmetische Eingriffe wie Botox verbessern Aussehen durch die Beseitigung von Falten und Sorgenfalten aus dem Gesicht .
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Ihre Zähne . Over- the-counter Zahnweißer stehen zur Verfügung - oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Zahnarzt und lassen Sie Ihre Zähne professionell gebleicht , um Ihr Lächeln aufhellen
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Nehmen ein Peeling und Gesichtshautreinigungsmittel, um Ihr Gesicht . zumindest einmal pro Woche. Verbessern Sie die Qualität der Haut und helfen, abzuwehren Falten mit Gesichtsbehandlungen. In einer monatlichen Salon -basierte professionelle Gesichts zur Aufrechterhaltung jugendliche Gesichtshaut.