Wie Loswerden von Bauchfett - Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren

Obwohl Männer und Frauen in der Regel gewinnen Fett in verschiedenen Bereichen, einen gemeinsamen Ort, der die Stapel auf Pfund ist der Magen . Loswerden von Bauchfett ist nicht schwierig, wenn Sie die folgenden Lebensmittel in die tägliche Ernährung integrieren . Sie müssen nicht auf eine Hungerkur , Bauchfett schmelzen zu gehen , ist es sehr leicht, Gewicht zu verlieren sicher . In der Tat, wenn Sie mehr von diesen Lebensmitteln essen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie eine Diät bist , aber als die Wochen und Monate vergehen sollten Sie einen flacheren Bauch zu haben. Was Sie brauchen
Beans
Eier
Ganze Körner
Mageres Fleisch
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1 Beans kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell

Koch bis einen Topf mit Bohnen auf das Wochenende und fügen Sie sie in Ihre Mahlzeiten während der Woche. Egal, ob Sie schwarze Bohnen, Pintos , Bohnen oder jede andere Art wählen , sind sie mit Ballaststoffen und Eiweiß , die Ihnen helfen , brennen Bauchfett geladen. Fügen Sie die gekochten Bohnen zu Salaten , Suppen, Brühe -Basis , Chili, oder machen eine gesunde Bohnendip und haben es mit gebackenen Tortilla-Chips oder rohem Gemüse .
2 Eier sind für Magen Gewichtsverlust großen

Eier Essen frei , da sie mit Eiweiß, B-12 und Aminosäuren geladen. Sie sind auch die Füllung , günstig und vielseitig. Scramble sie mit Ihrem Lieblings-Gemüse geben und mit fettarmer Käse , kochen und in Scheiben schneiden ein über einen Salat, pochieren ein oder zwei Eier und haben mit Vollkorntoast . Eier können Ihnen helfen, der untere Bauchfett loswerden , aber , wenn Sie sich Sorgen über die Kalorien zu ersetzen sind zwei Eier Weißen für jeden Vollei .
3 Ganze Körner können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, um den Magen

Schenken Sie sich eine Schüssel mit Vollkorn-Getreide in den Morgen-und Oberseite mit fettarmer Milch oder Sojamilch , Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu helfen. Genießen Stahl geschnitten Hafer mit Beeren und Ihre Lieblings- Joghurt gekrönt , oder machen Sie Ihre Sandwiches mit 100% Vollkornbrot und Naturreis Ersatz für Reis. Sie werden länger voll fühlen, werden Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und verlieren Bauchfett.
4 Wählen Sie mageres Eiweiß für schnellen Gewichtsverlust

mageres Rind-, Puten-und Hähnchenbrust wählen . Mit B-Vitaminen , Eisen und Aminosäuren geladen , können diese Fleisch Stoffwechsel Kick ein paar Kerben und haben Sie mehr Kalorien zu verbrennen . Durch die Zugabe von Protein für jede Ihrer Mahlzeiten werden Sie Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen , und Sie sollten mehr das Gefühl voll.