Lunchbox Ideen, um Gewicht zu verlieren

Ob Sie den Lunch Box Diät, braune Tasche zu folgen und essen am Schreibtisch oder Lunchpaket für Ihren Nachwuchs etwas mollig , es gibt Gewichtsverlust Grundsätze zu berücksichtigen. Es sind die gleichen Ideen, die eine gesunde Ernährung, nur mit Mäßigung näherte bilden. Obst ist tragbar, aber nicht in kleinen Tassen von zuckerhaltigen Sirup. Überspringen Sie die Chips und knirschen etwas Sellerie. Sie können essen und sich ausgewogen auf die Waage , um zu balancieren , wenn Sie sehen, was Sie für das Mittagessen zu nehmen. Mayo Clinic Empfehlungen

Ernährungswissenschaftler an der Mayo Clinic sagen traditionelles Mittagessen Entscheidungen können für eine Diät zur Gewichtsreduktion zu arbeiten. Für Schulessen, packen Vollkornbrot für Sandwiches oder verwenden Pita-Brot oder Tortillas. Schneiden Sie Obst und Gemüse in mundgerechte Stücke, so dass sie gefressen werden und nicht in den Papierkorb geworfen. Senden Joghurt zum Eintauchen Obst und ein kühles und Spaß Mahlzeit mit guter Ernährung erstellt haben . Erdnussbutter und Marmelade-Sandwiches sind gut, benutzen Sie einfach 100 Prozent alle Marmeladen , Bio- Low- oder No- Zucker Erdnussbutter und Vollkornbrot . Fügen Sie einen Sack Trocken gesunde Müsli mit Nüssen und Trockenfrüchten für einen Snack gemischt. Fettarme Milch enthält Kalzium, aber so tut , wenn Ihr Käse Lunchbox Kind keine Milch trinken . Eine befriedigende Mittagessen von gesunden Ernährungsgewohnheiten schafft Gewohnheiten ein Leben lang und trimmt Fast-Food- und Snack -Food- Pfund.
Harvard Gesundes Essen Pyramid

Achten Sie auf Ihre eigene Mittagsmahlzeit mit der gleichen Aufmerksamkeit, die Sie auf die Kinder überhäufen . Brown Bag es um die hohe Natrium aus take-out und das Fett von Fast Food zu schneiden. Der Harvard -Ernährungspyramide bietet eine gute Struktur für Diätkost . Packen Sie einen Salat mit magerem Geflügel oder Fisch vom Grill und eine einfache Vinaigrette . Überspringen Sie die Croutons , aber noch ein paar kleine Brocken von Käse. Äpfel sind tragbar und mit Faser -und Ernährungs geladen. Haben Sie Ihr mit fettarmen Joghurt , mit Vollkorn- Getreide oder einigen gehackten Nüssen bestreut. Trinken Sie Wasser . Wenn Sie etwas Aroma und gesunde Antioxidantien möchten , packen Sie eine Thermoskanne mit grünem Tee. Harvard empfiehlt eine Basis für komplexe Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse und vollständige Vermeidung aller Trans-Fette in Ihren Gewichtsverlust - oder - . Diät
Die Lunch Box Diät

Diäten wird uns so lange wie überflüssige Pfunde sein . Die Lunch Box Diät fegte über den großen Teich von einem Personal Trainer in England , komplett mit Prominenten und eine Spielerei . Aber die Empfehlungen auf eine Lunchbox mit Herz-gesunde Lebensmittel gefüllt grasen waren super , auch wenn die Wissenschaft war ein bisschen wackelig. Der Teil Kontrolle Beratung fehlte, und die Diät hatte keinen Versuch, Frühstück und Abendessen auszugleichen. Die Lunch-Box auf dieser Diät stellt die Hauptmahlzeit des Tages , den ganzen Tag über gegessen. Es enthält 60 Prozent komplexe Kohlenhydrate , wie frisches , rohes Gemüse , und etwa 30 Prozent Eiweiß und 10 Prozent Fett. Das kommt ziemlich nah an der Mayo Clinic Empfehlungen für eine gesunde tägliche Ernährung , ob Sie versuchen , Gewicht zu verlieren oder nicht.
Safe School Pakete

Halten Lunch-Box -Tarif sicher und seine gesunden Vorteile werden noch attraktiver für Ihre Schule Kinder. Wenn sie ihr gesundes Mittagessen essen , sind sie weniger wahrscheinlich zu sehnen Snacks genießen amerikanischen Diätetik Verband gibt einige Richtlinien für Sanitär- Gewicht-Verlust- Mittagessen. Versuchen Sie zu Mittag am Morgen vor der Schule für optimale Frische und Geschmack machen , und wenn das nicht möglich ist , bewahren Sie sie in den Kühlschrank über Nacht , um ein Verderben zu verhindern. Waschen Sie Obst und Gemüse keine Pestizide oder Keime, die verteilt werden können, zu entfernen , selbst wenn Sie das Entfernen der Haut. Trainieren Sie Ihre Kinder , Reste zu werfen. Sie werden verwöhnt und sollte nicht über nach der Schule mal probiert werden. Tuck ein Händedesinfektionsmittel in der Lunch-Box und eine halbierte Kiwi oder eine Orange zu helfen, Abwehr von Erkältungen und Grippe.