1000 Cal Diäten

Der ideale Weg, um Gewicht zu verlieren ist, Veränderungen im Lebensstil, in der Ernährung und Fitness zu machen. Wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren schnell und drastisch , aufgrund einer gesundheitlichen Zustand oder einen anderen Zustand von einem Arzt festgestellt , kann eine Diät von 1000 Kalorien pro Tag eine Option sein. Denken Sie daran , dass dies eine kurzfristige Diät , da es schwierig ist, alle Nahrungsbedarf auf nur 1000 pro Tag zu erfüllen. Denken Sie daran, Wasser den ganzen Tag trinken. Tee und Kaffee, ohne Zusatz von Kaffeesahne oder Zucker sind ebenfalls akzeptabel . Frühstück

Frühstück auf einem 1000-Kalorien -Diät sollte Füllen und nahrhaft. Wenn Sie sich gut in den Tag starten , sind Sie weniger wahrscheinlich, dass im Laufe des Tages , um das Verlangen zu übergeben. Eine Wahl zum Frühstück, die in den Leitlinien Kalorien bleibt , ist Haferflocken mit Milch, Wasser, Apfel und Zimt . Kochen Sie die Haferflocken mit den Anweisungen auf der Verpackung. Verwenden Sie ein Drittel einer Tasse Haferflocken, eine halbe Tasse Wasser, drei Viertel Tasse Milch und zum Kochen bringen . Sobald es fertig kochen , fügen Sie die Hälfte der gewürfelten Apfel und Zimt bestreuen an der Spitze.
Mittagessen

Integrieren Sie Vollkornprodukte , Eiweiß , Gemüse und Obst in der Mittags . Essen kalorienarm, Abfüllung von Lebensmitteln wird Ihnen helfen, weniger benachteiligt fühlen . Start mit Vollkorn- Brot mit reduziertem Kaloriengehalt . Ziel für Brot, das etwa 70 Kalorien pro Scheibe enthält . Verwenden Sie zwei Scheiben Brot, drei Unzen mageres Puten im Sandwich . Abstrich Senf auf das Brot , um den Geschmack hinzufügen. In eine Reihe von Gemüse auf dem Sandwich, wie Salat , Tomaten, Gurken , Gurken und Sprossen. Fügen Sie so viele wie Sie möchten. Fügen Sie eine Pflaume auf der Seite für eine gut abgerundete und kalorienarme Mahlzeit.
Snacks

Snacks wird Ihr Blutzuckerspiegel, während auf einer 1000-Kalorien halten Ernährung. Eine Tasse frischen Erdbeeren enthält nur etwa 50 Kalorien . Eine kleine Handvoll Erdnüsse oder Walnüsse sind eine weitere Option .
Abendessen

Protein und Gemüse zum Abendessen sind ein idealer Weg, um den Tag zu beenden aus . Machen Sie einen kleinen Salat mit Römersalat und Gurken. Fügen Sie zwei Esslöffel . von kalorienreduzierten Salatdressing. Passen Sie es mit einer Tasse grünen Bohnen und 6 Unzen von gegrillter Hähnchenbrust . Wenn Sie sich immer noch hungrig zu finden , Snack auf kalorienarme Gemüse, wie Salat und Gurken.