Wie man Gewicht verlieren Während entfaltet

Deployment kann eine von zwei sehr unterschiedlichen Auswirkungen auf das Gewicht der Mitglieder der Streitkräfte. Es sind diejenigen, die , wenn sie entfaltet , Gewichtszunahme durch den Verzehr von zu viel und zu wenig Bewegung , und einige , Gewicht zu verlieren durch Stress . Natürlich gibt es auch Menschen , die Gewicht gewinnen, wenn gestresst, weil sie Essen als Stimmungsverstärkerzu verwenden. Es ist wichtig für das Personal zu erkennen, dass sie Gewicht verlieren, während des Einsatzes durch die Erhöhung der körperlichen Aktivität sowie die Änderung ihrer Essgewohnheiten. Anleitung
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Verwenden Physical Training (PT) , um Gewicht in einer kontrollierten Art und Weise zu verlieren. Richten Sie eine Routine-Übung , jeden Tag zu folgen. Versuchen Sie Aktivitäten im Camp Turnhalle wie Gewichtheben . Die meisten Camps haben 24-Stunden- Fitness-Einrichtungen , um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Wenn Sie entscheiden, nehmen im Freien laufen , stellen Sie sicher, dass Sie die Wetterbedingungen im Auge behalten. In Gebieten, wo die Tagestemperaturen steigen auf extremen Niveaus , sollten vor Sonnenaufgang oder nach Sonnenuntergang. Gönnen Sie sich genügend Zeit, um auf die Temperaturdifferenz akklimatisieren , bevor Sie Ihre Übungen beginnen.
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Sie Stretching-Übungen , um Ihre Flexibilität und Herz-Kreislauftrainingzu behalten, um das Funktionieren des Herzens verbessern und steigern den Stoffwechsel, die hilft Sie verbrennen mehr Kalorien, um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, Cardio - Kickboxen, Bauch-Crunches und Push- ups , um Ihr Ziel Gewichtsverlust zu erreichen .
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Essen Sie mehr häufig, aber kleinere Mahlzeiten . Fragen Sie nach kleineren Portionen der einzelnen Elemente auf dem Teller. Reduzieren Sie die Größe Ihrer Snacks und machen sie gesund durch den Verzehr von Obst statt Kekse oder Kuchen. Versuchen Sie nicht , Gewicht zu verlieren durch das Überspringen Frühstück - Ihr Körper braucht diese Mahlzeit zu rev Ihren Stoffwechsel
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Trinken Sie viel Wasser - . Mindestens 1 Gallone pro Tag - weil es Sie hydratisiert und gesund zu halten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in einer Gegend, die extrem hohen Temperaturen eingesetzt werden muss . Außerdem wird dies auch fühlen Sie sich voll, sicherzustellen, dass Sie nicht auf Lebensmittel sättigen nicht.
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Überwachen Sie Ihre Ernährung. Die falsche Ernährungsgewohnheiten können die Auswirkungen der Übung Routine, die Sie folgen zu annullieren. Wählen Sie gesunde Lebensmittel und vermeiden Sie diejenigen , die hoch in Kalorien. Zum Frühstück wählen, Haferflocken, Eier ( hart gekocht oder Rührei ) und niedrigen Zucker- Cerealien. Vermeiden Kekse und hohen Zucker- Cerealien. Wählen Sandwich- Wraps, Salate und gegrillte Thunfisch und gehackten Hühnerbrust zum Mittag-und Abendessen. Essen Sie größere Mengen von rohem Gemüse.