Wie Low Carb für schnellen Gewichtsverlust Essen

Kohlenhydratarme Diäten wie Atkins und South Beach, Arbeit, weil sie zu berauben Sie Ihren Körper von seiner Energiequelle. Anstelle von Kohlenhydraten , ist Ihr Körper gezwungen, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine kohlenhydratarme Ernährung, Ihr Ziel nach Gewichtsverlust , sollte es sein, herauszufinden, wie viele Kohlenhydrate, die Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen , ohne zuzunehmen . Die meisten Low -Carb-Diäten beginnen sehr restriktiv , wenn es um den Verbrauch von Kohlenhydraten und mehr entspannt über die Zeit kommt . Anleitung
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aus pflanzlichen Quellen nur pro Tag verbrauchen bis zu 20 Gramm Kohlenhydrate , für die ersten zwei Wochen der Low-Carb- Diät. Essen Sie nicht-stärkehaltige Gemüse wie Sellerie, Spinat , Kopfsalat , Pilze und Brokkoli. Verbrauchen drei normal große Mahlzeiten, oder bis zu fünf kleinere Mahlzeiten , in diesem Zeitraum. Diese strikte Induktionsperiode können Sie Ihren Körper , Ihre neue Diät gewöhnen.
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Vermeiden Sie essen Lebensmittel wie Reis, Nudeln , Obst, Brot , Kartoffeln und Backwaren und konzentrieren sich vor allem auf das Essen Protein und Gemüse. Fügen Sie bis zu 6 Unzen Protein bei jeder Mahlzeit. Protein hinzufügen Aus Geflügel, Schwein, Kalb , Fisch, Käse und Eier. Genießen Butter , Olivenöl und Rapsöl .
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Trinken Sie Wasser , Kaffee, Tee , Soda-Club und Brühe , so dass Ihr Körper bleibt während Ihrer Einarbeitungszeit mit Feuchtigkeit versorgt. Versüßen Sie Kaffee oder Tee mit einem Maximum von drei Pakete von Süßstoff pro Tag
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Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten - . Und nicht für fünf bis sechs Stunden ohne Essen gehen - denn dies wird durch die Ihre Körper Hungersnot aufmerksam, wo es auf Fett hält und verlangsamt den Stoffwechsel , weil es befürchtet, Hunger.
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Nehmen Sie ein Multivitamin täglich, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe, die er braucht , während Sie sind Ihre Ernährung.
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hinzufügen mehr Lebensmittel auf Ihre Ernährung nach der zweiten Woche ist vorbei. Steigern Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr nach und nach überall von 25 bis 60 Gramm pro Tag. Fügen gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Obst. Da jeder verliert Gewicht mit unterschiedlichen Raten , müssen Sie Ihren Gewichtsverlust überwachen und passen Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme entsprechend , um ein Gleichgewicht , das für Sie arbeitet.
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Steigern Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme von 5 bis 10 Gramm sobald Sie 10 £ . weg von Ihrem Zielgewicht . In stärkehaltige Lebensmittel wie Gemüse, Bohnen und Haferflocken. Erstellen Sie eine Diät, die in Ihrem neuen Lebensstil passt und ist leicht zu pflegen .