Wie man Gewicht verlieren mit Leinsamen

Flachs ist eine einjährige Pflanze, ca. 4 Meter in der Höhe und für ihren Samen geerntet , die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben und werden in Rezepten oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet . Nicht nur, dass Leinsamen enthalten Ballaststoffe und Omega- 3-Fettsäuren , aber sie helfen, Heißhungerattacken zu verringern , so dass sie ein gutes Werkzeug zum Abnehmen. Der Konsum von Leinsamen- Produkte ist nicht genug, um Gewicht zu verlieren , aber Sie können sie mit anderen Methoden für einige potentiell dramatische Ergebnisse zu kombinieren. Was Sie brauchen
Kaffeemühle
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organischen , braun oder golden Leinsamen in der vollständigen Form in einem Bioladen kaufen , da sie für zu halten ein Jahr und sind recht preiswert. Kaufen Sie nicht Flachs Pulver; der Ölgehalt beginnt, sobald man die Flasche zu öffnen oxidieren , und es wird schnell ranzig . Verwenden Sie eine Kaffeemühle , um die Samen zu mahlen , wie Sie nicht verdauen können Sie sie ganz. Essen Sie sie innerhalb von 15 Minuten von Schleif .
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hinzufügen Leinsamen oder Leinöl , gesunde Rezepte, wie die Samen sollten als eine Ergänzung und nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung werden. Streuen Sie sie auf Salate oder gekochtes Gemüse , die Lebensmittel, einen Mehr Nutzen für die Gesundheit , oder mischen Sie sie in eine Marinade für gebackenen Fisch . Verbrauchen Sie zwei EL. Leinsamen pro 100 Kilo Körpergewicht pro Tag. Reduzieren Sie den Konsum von schlechten Fetten - Transfette in Lebensmitteln wie Pommes frites französisch und gesättigte Fette , wie sie in Milchprodukten und Fleisch gefunden - und ersetzen Sie sie in Ihre Ernährung mit den guten einfach ungesättigten Fettsäuren in Leinsamen gefunden. Die Samen enthalten viel Omega -3 -Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken , um die Gesamt helfen.
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Verbreiten Sie Ihre Kalorien in vier Minuten vor sechs Mahlzeiten pro Tag zu halten Ihren Stoffwechsel. Versuchen Sie, Mischen Boden Leinsamen in eine Low-Carb- Sportgetränk in Pulverform als ein oder zwei Ihrer Mahlzeiten, die Sie sofort nach dem Training verzehren kann , zum Beispiel.
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Trinken acht Gläser Wasser pro Tag . Der Konsum von viel Leinsamen führen, dass Sie verstopft werden, wenn Sie nicht genug Wasser trinken . Wasser hilft Ihnen auch, Ihre Nahrung zu verdauen und hilft, ruhig Hunger .