Wie Kombinieren Minerals & Vitamine , Gewicht zu verlieren

Gehen auf eine Diät setzt die Ausgewogenheit der Ernährung des Körpers in Gefahr. Es ist selten , dass der gesamte Vitamin-und Mineral Taggelder werden durch die Ernährung beim Schneiden zurück auf die Kalorien erfüllt und sogar weniger. Judy Dodd , RD und ehemaliger Präsident der American Dietetic Association sagt: " Ernährung ist ein Problem , wenn die Menschen ihre Ernährung einschränken " , und empfiehlt , dass jeder essen nur 1200 Kalorien am Tag ihrer Ernährung mit Multivitaminen und Mineralstoffen , die 100 Prozent des Tagesbedarfs liefern ergänzen . Anleitung
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Untersuchen Sie Ihre Ernährung um herauszufinden, welche Mineralstoffe und Vitamine, die Sie fehlen könnte . Der Körper mehr als 40 Nährstoffe in Form von Vitaminen und Mineralstoffen , Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Bestimmte Lebensmittel bieten bestimmte Mineralien , so wissen, welche Sie verbrauchen . Vollkorn , in Form von Brot, Nudeln und Getreide sind wichtige Vitamine und Mineralien, wie Folsäure , Magnesium, Zink und Eisen. Oft , wenn eine Diät , diese stärkehaltige Kohlenhydrate werden zurück geschnitten , wenn nicht völlig abgeschnitten. Das führt zu niedrigen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen , die jeweils für bestimmte biologische Funktionen verantwortlich. Zum Beispiel kann ein Zinkmangel beeinträchtigt das Immunsystem. Niedrige Zinkspiegel auch in schwache Nägel , trockenes Haar und Haarausfall und schlechte Haut, die alle zu einem niedrigen Selbstwertgefühlführen. Dies wiederum kann zu Zucker Begierde führen und all die harte Arbeit kann in wenigen Minuten rückgängig gemacht werden. Ziel für eine Balance in der Ernährung.
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Verstehen Sie die Rolle Mineralstoffe helfen, die Gewichtsabnahme zu spielen. Chrom hat eine wesentliche Rolle , da sie die Empfindlichkeit des Körpers für Insulin erhöht . Diese Empfindlichkeit fördert die Gewichtsabnahme und die ergänzende Teil von Chrom , Chrom Picolinat hilft beim Aufbau fettfreier Körpermuskulatur , was wiederum verbrennt Kalorien . Chrom -Forscher Richard Anderson , Ph.D., leitender Wissenschaftler in den Nährstoffbedarf und Funktionen Laboratory der US -Landwirtschaftsministerium und bei Beltsville Human Nutrition Research Center in Maryland , sagt, dass " was macht die Wirksamkeit von Chrom mehr und mehr glaubwürdig ist, dass die Ergebnisse, die wir in den Menschen sehen, ist so gut in Tierstudien dokumentiert. " Er sagt weiter , dass die meisten Menschen in den USA verbrauchen nur 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von Chrom . Coenzym Q10 ist eine wichtige Verbindung in der Abbau von Fett wird Magnesium verwendet, um Krämpfe , die Menschen, die versuchen , Gewicht zu verlieren zu belagern können und scheint süßen Gelüste steuern auch zu behandeln. Carnitin hilft, Fett in die Blutbahn zum Verbrennen zu transportieren, und hilft mit süßen und fettHeißHunger .
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Verbrauchen die richtigen Vitamine, um mit Ihren Gewichtsverlust helfen. Vitamin B2 ( Riboflavin) und B6 ( Pyridoxin ) sind gut auf die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels und eine normale Funktion der Schilddrüse , wie Vitamin B3 ( Niacin ) . Vitamin B3 hilft auch mit Glukosetoleranzfaktor ( GTF) , die freigesetzt wird, wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt . Vitamin B5 ( Pantothensäure ) hilft Ihnen, Fett zu nutzen und hat eine wichtige Rolle in der Energieproduktion . Vitamin C ist ein gutes Allround- Vitamin und hilft bei der korrekten Umwandlung von Glukose in Energie um.