Diäten für Kinder mit niedrigem Kohlenhydrate, wenig Zucker und High Protein

Nach einer nährstoffreichen Diät mit wenig Kohlenhydrate und Zucker zusammen mit hohen Protein ist ein vielversprechender Weg, um Gewicht zu senken und die Gesundheit. Die American Heart Association schlägt vor, dass nicht mehr als 35 Prozent der Kalorien aus Fett stammen , so wählen Sie magere Proteinquellen , wenn versucht wird keine High- Protein-Diät . South Beach Diät

Die South Beach Diät ist in drei Phasen aufgeteilt. Die erste konzentriert sich auf High- Protein-Nahrungsmitteln wie Huhn , Tofu , Bohnen und Fleischersatz . Faux Chicken Nuggets und Soja- Speck sind einige kinderfreundliche Mahlzeit Ideen . Viel ballaststoffreiche Gemüse halten Kalorien der Diät -und Zuckerzahlgering. Eier und Käse mit weniger Fett und Milchprodukte sind ausgezeichnete Proteinquellen . Die Ernährung der zweiten Phase umfasst Früchte, süßer einige Gemüse wie Süßkartoffeln und Kürbis-und Vollkornprodukte für Abwechslung. Phase drei ist die am wenigsten restriktive Phase , durch den Punkt Kinder haben gelernt , dass es viele Möglichkeiten , ohne zu essen super- süße Desserts oder verarbeiteten Lebensmitteln.
Die Ernährungsansatz zur Hypertonie ( DASH ) Stop
Die Nahrungs

Ansatz zur Stop Hypertension wurde ursprünglich für Menschen mit Bluthochdruck entwickelt , ist aber jetzt als Gesamt gesunden Ernährungsplan anerkannt. Eine tägliche Einnahme von sechs bis 12 Portionen Vollkornprodukte und zwei bis vier Portionen Fette und Süßigkeiten unterstützt eine Unter -Carb- , nieder- Zucker Lebensstil. Die Diät , betont pflanzliche Proteinquellen , mit kleinen Mengen mageres Fleisch und Milchprodukte. Da der Plan ist entworfen, reich an Ballaststoffen , kalorienarm und wenig verarbeitete Lebensmittel zu sein , oft ist der Gewichtsverlust ohne übermäßigen Hunger ein Ergebnis .
Teach Kinder ihre eigenen besten Entscheidungen zu treffen

Bringen Sie Ihren Kindern zu übermäßig süß Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und ihren Schwerpunkt in Richtung der Fisch, mageres Fleisch und Nüsse, die sie mögen. Einführung Eier oder Null - Cholesterin Eiweiß für High-Protein- Frühstück. Dienen Tofu Stir- Frites und zuckerarme Sojamilch vegetarische Proteinquellen . Geben Sie ihnen einfach Regeln zu folgen . Zum Beispiel , ihnen sagen, dass sie zwei süße Speisen und vier Vollkornbrot Produkte haben einen Tag , dann über Menüs Schule gehen, um sie zu höheren Protein - Entscheidungen zu lenken. Fragen Sie den Arzt Ihres Kindes oder Ernährungsberater , was die perfekte Anzahl der Kalorien ist für die Kinder , ein gesundes Gewicht zu halten , und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens fünf Portionen Getreide , zwei Tassen Gemüse, anderthalb Tassen von Obst, drei Tassen Milch enthalten oder andere kalziumreiche Nahrungsmittel , und fünf Unzen Protein pro Tag.
Set Limits auf Beschränkung

egal welcher Plan angepasst ist , zu vermeiden, einige Gefahren zu niedriger -Carb- oder High- Protein-Diät . Nachdem der Atkins Low-Carb- Diät die Nation fegte , kam der Gesundheitsberufe aus zu sagen, dass High-Protein, Low-Carb- Diäten könnte sich nachteilig auf die Gesundheit. Wenn Sie hohe Mengen an Cholesterin und Fett essen, das Risiko von Herzerkrankungen , Schlaganfall und Diabetes erhöhen Sie . So stellen Sie sicher, dass die Proteine ​​nicht mit zu viel Cholesterin oder Fett stammen , und wenn du unten bist Schneiden auf Kohlenhydrate , schneiden Sie Stärken - Kartoffeln, Brot , Nudeln, Reis - . Sondern halten den Verzehr von viel Gemüse und Obst