Wie man Gewicht verlieren mit Leinsamen

Wenn Sie, wie viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren , sollten Sie in Erwägung ziehen, Leinsamen auf Ihre Ernährung. Leinsamen ist reich an Omega -3-und Omega-6- Fettsäuren, die beschleunigen den Stoffwechsel und in der Faser, die Ihren Körper hilft , sich voll , nachdem Sie eine Mahlzeit zu essen. Leinsamen kann auch helfen, das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren. Viele Lebensmittel-und Naturkostläden führen Leinsamen, ganz und gemahlen , obwohl die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, essen Leinsamen , da Ihr Körper ist besser in der Lage , es zu verdauen . Wenn Sie ganze Leinsamen kaufen, können Sie leicht schleifen sie in einer Kaffeemühle. Was Sie brauchen
Die ganze Leinsamen
Kaffeemühle
Weitere Anweisungen anzeigen
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einen Beutel mit Leinsamen kaufen und speichern sie in einem luftdichten Behälter an einem trockenen , kühlen Ort , wie ein Schrank oder Kühlschrank.
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konsultieren Sie einen Ernährungsberater, Ernährungsberater oder Ihrem Hausarzt darüber, was der empfohlenen Tagesdosis von Leinsamen würde für Sie sein. Als allgemeine Richtlinie , die Diät -Kanal schlägt vor 1-3 EL. von Leinsamen pro Tag. Nach der Bewertung Nutrition können Einzelpersonen , die Dosierung zu erhöhen , basierend auf ihre Bedürfnisse.
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in einer Kaffeemühle mahlen Ihre empfohlene Tagesmenge von Leinsamen . Teilen Sie die Leinsamen in drei Abschnitte und fügen Sie ein zu jeder der drei täglichen Hauptmahlzeiten . Alternativ können Sie streuen Leinsamen in Müsli, Joghurt , Shakes, Salate, etc., und backen sie in Brot und anderen Backwaren.