Wie Diät für Spring Break

Während der Frühjahrssemester der Hochschule Schuljahr , viele Schüler beginnen zu fragen, wie Ernährung für Spring Break. Allerdings sollten Sie sich Gedanken über dieses Ziel schon lange vor Frühjahrssemester , um Gewicht zu verlieren sicher . Um Gewicht zu verlieren, für Spring Break , anfangen zu essen gesund so früh wie möglich. Holen Sie sich viel Bewegung , so dass Sie in Ihrem Bikini werde getönten oder Badehose aussehen . Mit der Zubereitung können Sie in jedem großen Bild aufgenommen aussehen. Anleitung
vor
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Plans . Wenn Sie den " Neuling 15 " von Mitte März verlieren wollen, eine Diät beginnen spätestens Mitte Januar ( früher, wenn du kannst) . Lassen Sie mindestens eine Woche für alle 2 Pfunde Sie wollen , zu verlieren. Motivieren Sie sich , indem Sie für eine Shopping neuen Badeanzug früh im Semester. Beitrag Bilder von der Strand rund um Ihr Zimmer im Studentenwohnheim oder eine Wohnung für weitere Motivation.
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Überwachung Kalorien. Zu verlieren £ 2 pro Woche, geschnitten 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung und brennen 500 zusätzlichen Kalorien mit körperlicher Aktivität pro Tag. Halten Sie ein Ernährungstagebuch , um festzustellen , wie viele Kalorien Sie essen. Wenn Sie in der Cafeteria sind, reduzieren Portionsgröße , indem sie nur eine einzige Platte der Nahrung und das Überspringen der Schublade.
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Speisen Sie weniger oft . Restaurant Mahlzeiten sind oft mit Fett und Kalorien verpackt. Wenn Sie auswärts essen zu tun , teilen Sie Ihre Vorspeise mit einem Freund. Beginnen Sie mit einer kalorienarme Suppe, wie Hühner-Nudel- Suppe oder Gemüsesuppe. Wählen Sie Vorspeisen, die gegrillt werden , nicht paniert oder frittiert. Trinken Sie Wasser , Limo oder Bier. Vermeiden Sie Fast Food.
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Schnitt zurück auf Alkohol, die mit leeren Kalorien geladen wird. Wenn Sie gehen, mit Freunden, mit alternativen alkoholische Getränke Gläser Wasser . Vermeiden Trinkspiele . Wählen Sie kalorienarme Getränke wie Wein oder Wodka Tonics Schorlen statt kalorienreiche Getränke wie Margaritas oder Daiquiris .
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, gesündere Optionen ändern normalen take-out um . Wenn Sie oft Pizza bestellen, oben mit Gemüse und fragen Sie nach der Hälfte der Käse. Wenn Sie ein Fan der chinesischen Küche sind, bestellen gedämpft brauner Reis statt gebratener Reis, und gebraten oder gedünstet Vorspeisen , statt zerschlagen oder frittierte Speisen.
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gehen Einkaufen für gesunde Lebensmittel, die Sie schnell in den Pausen von der Klasse und dem Studium vorbereiten können. Kaufen Sie Vollkornbrot , fettreduzierte Käse , Feinkost Truthahn und viel Gemüse , gesunde Sandwiches zu machen. Kaufen Sie vorgekochte Hühnerfleisch, Spinat, Karotten, Tomaten und Brokkoli , eine gegrillte Hähnchensalatvorzubereiten. Verwenden Sie kalorienarme Dressing, wie einer Vinaigrette , statt Ranch oder Blauschimmelkäse.
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Treiben Sie regelmäßig Sport , um Gewicht zu verlieren, für Spring Break . Verwenden Sie Ihre Schule Fitness-Center oder Übung zu Hause. Wenn das Wetter wärmer wird , spazieren gehen oder joggt mit Freunden . Richten Sie für 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag.